【扭傷腳怎麼消腫】扭傷腳如何消腫
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腳扭傷之後應該立刻停止行走,儘快找個平穩的地方坐下來。
建議:
最好找到可以充做枴杖的支撐物,比如雨傘。至少在24~48小時內向它借力,不要讓受傷的踝關節承受重量。
冷敷扭傷初期,破裂的小血管在流血,這時候應該用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。
建議:
找個固定的物體墊起受傷的腳部後,儘快的找個冰袋冷敷一下腳部,如果沒有冰袋,用涼水衝一衝腳部也行,這樣能促進腳部的毛細血管收縮,減輕淤血癥狀。
熱敷24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
建議:
48小時以後可以用熱毛巾捂在腳上,每次大約10分鐘,熱敷能促進血液循環,消腫化瘀。每天儘量熱敷個5--8次。
局部按摩在扭傷腳後的第2天,可以對腳部進行輕輕的按摩了,能減輕腫脹部位的疼痛。
建議:
以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。剛開始以輕柔為主,慢慢的可以增加些力量。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部適當的活動。
嚴重就醫如果腳扭傷是骨頭受傷,千萬別亂動,應該找眼前的資源進行簡單的固定,打120急救或者請人揹着去醫院。
判斷是否骨折:
1、扭動腳時非常疼痛,不能持重站立,根本無法走路。
2、骨折後會出現畸形,骨折端移位可使患肢外形發生改變,主要表現為縮短、成角、延長。
3、骨擦音或骨擦感 骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊,可產生骨擦音或骨擦感。
扭傷腳的注意事項1、要分辨傷勢輕重
如果自己活動足踝時雖然疼痛,但並不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時有聲響,傷後迅速腫脹等,是骨折的表現,應馬上到醫院診治。
2、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動。扭傷踝關節後,不要過早下地及持重,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始步行。睡眠時,患腳可用枕頭墊高,以減少腫脹。
3、飲食應該以清淡為主
由於剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血運行不暢,此一時期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復。
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