【戒煙多久算成功】幾天不抽煙算戒煙成功 戒煙多少天才算成功
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
戒煙多久算成功?眾所周知,人一旦抽煙後就很難戒掉,那麼,戒煙多少天才算成功呢?幾天不抽煙算戒煙成功呢??
戒煙多久算成功
戒煙成功不是用時間來判斷的,而且具體時間也是因人而已的。
一般説來,戒煙分為生理戒斷期和心理戒斷期。生理戒斷期一般需要2~4個月的時間,而心理戒斷期在1年之後才會比較容易保持。所以説,戒煙成功不是用時間來判斷的,而且具體時間也是因人而已的。
戒煙多久算成功:戒煙成功的標誌
如果達到以下要求説明戒煙成功了
1、沒有戒煙帶來的疲倦;
2、沒有戒煙帶來的緊張不安;
3、沒有戒煙帶來的頭痛;
4、沒有戒煙帶來的暴躁;
5、沒有戒煙帶來的失眠;
6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;
7、沒有戒煙帶來的飢餓;
8、沒有戒煙帶來的頭暈;
9、沒有戒煙帶來的胃痛;
10、沒有戒煙帶來的體重鉅變。
戒煙多久算成功:戒煙後身體的變化
1、戒煙20分鐘後:尼古丁會限制血液的流動,因此隨着戒煙後身體里尼古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部,血壓和脈搏回覆正常。
2、戒煙8小時後:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 血液內的氧氣回覆正常,患心臟病的機率降低。
3、1天后:一氧化碳在體內消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70%的戒煙者會開始感到食慾增加。體內殘留的一氧化碳消失殆盡。
4、2天后:尼古丁全部消除,你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
5、3天后:呼吸變得更加輕鬆,同時你會發現整體精神狀態有所改善。
6、1星期後:睡眠恢復正常。
7、2星期後:斷癮症狀基本上已告一段落,身上所受的壓力也相應減少。
8、3至9個月後:肺部經過這段時間的修養,效率增加了10%。 咳嗽、喘氣或氣短等症狀逐漸成為歷史。
戒煙多久算成功:如何戒煙 戒煙的方法有很多,如果是想要在較短的時間內成功戒煙,應該找到適宜的方法: 戒煙前瞭解吸煙習慣 準備戒煙的時候先要了解自己的吸煙習慣。比如分析自己一天吸煙量以及吸煙的間隔時間,戒煙就從減少吸煙量、延長吸煙間隔時間開始。並且還要了解自己在生活的狀態下就需要吸煙,以幫助在戒煙過程中,在正確的時間轉移注意力,加大戒煙成功機率。 戒煙前期低熱量飲食 準備戒煙了的話,除了要給自己足夠的信心、堅持之外,還要注意在戒煙前期,隨着胃口的變好,食慾也會大增,一定要注意多吃低熱量的食物,避免身體發胖。 戒煙過程中找替代 想要抽煙的時候或者是發現自己身體變化需要尼古丁的時候,用替代品來代替抽煙。比如可以多喝水或者是喝茶,用茶水來興奮提神,替代尼古丁。 戒煙過程中多運動 戒煙的過程中可以多加運動,運動能夠加速身體的新陳代謝,廢物排出,強身健體的同時也能夠幫助緩解戒煙過程中身體產生的不適。 戒煙過程中拒絕煙友 戒煙的過程中一定要注意避免到抽煙環境中去,特別是有抽煙習慣的朋友圈,應該避免參與,以免戒煙失敗。 戒煙過程中家庭治療 在整個戒煙過程中,家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒煙者,吸煙的危害,讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。 健康小提示 吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,採取戒煙行動,維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯合使用,效果會更為明顯。 多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法,它通過減輕煙癮,可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衞生措施,應該引起足夠重視,以達到促使多數煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難,堅持就是勝利。
男人備孕是否需要戒煙戒酒三個月?
【最有效的戒煙方法】用什麼方法戒煙最有效
懷孕前多久開始戒煙呢
成功戒煙並不難
為什麼吸煙、飲酒會誘發前列腺炎?怎麼樣做才能戒掉煙癮?
戒煙最難熬的是哪幾天
【產後多久可以抽煙】產後過後多久才能抽煙
二手煙殺對寶寶和孕婦的傷害這麼大! 如何戒煙最有效?
戒煙多久身體恢復正常
戒煙了中途抽一根算復吸嗎 多少天不抽煙才算戒煙成功
【保胎多久算保胎成功】保胎多長時間算保胎成功
【英語戒煙手抄報圖片大全】戒煙手抄報圖片大全 關於戒煙的手抄報圖片
【有沒有戒煙藥】有沒有戒煙的藥 有沒有藥物戒煙
【戒煙最好的方法偏方】戒煙的偏方大全
【保胎多久算保胎成功】保胎多長時間算保胎成功 保胎成功要多長時間
【男人戒煙會長胖嗎】男人戒煙會變胖嗎
【最有效的戒煙方法】用什麼方法戒煙最有效 怎麼戒煙最有效方法
備孕一定要戒煙戒酒嗎?可不可以少喝點呢?
【戒煙時吃什麼零食好】吃什麼零食有助於戒煙
煙草對母嬰的危害這麼多,你還沒有戒煙麼?