【減肥喝水的最佳時間】什麼時間喝水能減肥 什麼時候喝水最減肥
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很多想減肥的人可能都聽説過喝水能減肥,但是喝水減肥也不是盲目的喝哦,在一定時間段內喝水,才能達到減肥的功效。那麼減肥喝水的最佳時間在什麼時候呢?
減肥喝水的最佳時間:早上起牀
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
建議:
我們起牀的時間儘量地要控制在六點到七點這個時間段內,這樣的話喝水才會有減肥的效果。喝水量一般300ml左右即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
減肥喝水的最佳時間:飯前半小時
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
注意:
飲食上要注意清淡為主,這樣才會讓減肥的效果最大化,也不至於造成反彈的情況。
減肥喝水的最佳時間:下午四點左右
下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥效果
1、有利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟温度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2、提升內臟機能,排除毒素
喝熱水能提高體內温度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3、增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
一天喝水時間表
6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝300ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少300ml的水!
11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
睡前兩小時
睡前兩小時再喝上一杯水!今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量,也避免因為晚上喝水而產生水腫。
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