【女生脂肪率標準是多少】女生體脂率正常範圍 女性體脂肪率正常標準
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女生脂肪率標準是多少?體脂率指的是人體體內脂肪的含量多少,體脂率是最好的體現,體脂率有一個標準的範圍,如果超出這個範圍的話,大家要注意,身體體脂過高是會影響健康的。那女生脂肪率標準是多少?
女生脂肪率標準是多少?
女約在17~30%之間。此為成年女性脂肪率標準值。
女性超過50歲,每5歲,體脂百分比標準值可上調2%-3%。
體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算:
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4-10.8× 性別
其中男性性別取值為1,女性取值為0。
體脂率過高或過低都不好
如果體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病,而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;
如果體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調。而且,脂肪過少,會造成骨質疏鬆,由於體內缺乏脂肪,造成雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度。因此,容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食,體脂過小,那麼會造成體內雌性激素分泌減少,使月經失調,甚至還會影響生殖器官的發育。
女子的體脂率體型特點
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)
11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)
14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。
(17%~25%為女子的理想型體脂率)
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。
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