吃葡萄乾能補血嗎
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能補血。
葡萄乾的含鐵量很高,是新鮮葡萄的15倍,而鐵是血紅蛋白的組成成分,血紅蛋白參與氧的運輸和存儲,因此食用後能補血,適合缺鐵性貧血患者食用。
另外,葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。經常臉色蒼白、手腳冰涼的輕度貧血女性,每天吃一把葡萄乾幫,可以很好得改善不適。
葡萄乾怎麼吃補血直接吃
建議每天吃一小把,大概10-20粒,太多容易導致上火、發胖。
泡水喝
做法:先將水煮開,再放入葡萄乾,一起煮20分鐘左右,然後關火,將葡萄乾水放在容器中晾置一夜,第二天早上,將葡萄乾從水中撈出,去除水中的雜質成分後就可以飲用了。
功效:適合消化功能退化的中老人食用。
煮粥吃
做法:把準備好的小紅棗、葡萄乾、大米、水一起放入電飯鍋中,選煮粥模式,待跳燈後即可食用。
女性吃葡萄乾的其他好處促進消化
葡萄乾對人體還有促進腸胃蠕動的效果,對於腸道消化也有很好的保健作用,葡萄乾還含有酒石酸,有助於將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便祕的情況,也可以適當的吃一些葡萄乾來緩解症狀。
降低膽固醇
葡萄乾還可以非常有效的降低人們身體裏面的膽固醇,防止腦血栓的出現,也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因為葡萄乾裏面含有非常豐富的黃酮類化合物,可以清除血管裏面的自由基。
美容減肥
據相關統計,成年的健康女性每天只需攝取1800~1900卡的熱量,而100克的葡萄乾熱量有341卡,佔了每日所需熱量的1/6左右,相當於每日三頓正餐熱量的一半,所以説適量吃葡萄乾有助於減肥。
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