拆解孕期工作難題七招八式
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剛剛在辦公室宣佈了自己懷孕的消息,在一張張祝賀的笑臉後面,同時也許在擔心,由於你的緣故將增加他們的工作負擔,而老闆看到你逐漸沉重的身體也在暗暗皺眉。你怎麼辦?
在知道你懷孕的喜訊後你的同事為你高興,你的老闆也微笑着説了句祝賀的話。但是,你知道嗎?在內心深處,你的同事也許在擔心由於你的緣故,他們的工作責任會不會增加,而你的老闆擔心的也許是增加成本的問題。而且,在懷孕的時候,會有妊娠反應,可怕的嘔吐;你以往瘦削、幹練的形象也突然不見了;你總是感到很疲乏、笨重;你也會有很多擔心:擔心電腦輻射、汽車尾氣、工作壓力等因素會影響到腹中的寶寶。
這些,你都知道嗎?
所以,孕期工作對你來説,的確是一種新挑戰,你會遇到這樣或那樣的難題。而拆解孕期工作難題的一招一式也許正是你現在最想知道的。
拆解難題招式之一:這樣對付糟糕的妊娠反應
“在我懷孕6周半的時候,我的妊娠反應很厲害,總是嘔吐。所以在工作的時候我不得不突然衝向洗手間,這樣,我還是擔心會來不及而吐到工作間的地板上。”——李琳,公司職員,現女兒9個月
這一階段對於工作中的準媽媽們來説,是較為困難的一段時期。80%的孕婦會在孕早期出現嘔吐、頭暈等妊娠反應,而且多數人的這種反應會持續到懷孕13-14周左右。
下面一些小TIPS可以緩解你的嘔吐症狀:
1、 多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋裏,以備不時之需,避免一些尷尬。
2、 必須要吃早餐。即使你不想吃,也要少吃一點,哪怕是一片面包。這樣,對你的胃有好處,減少嘔吐次數。
3、 如果你的血糖低或者總是感到餓,你可以隨身攜帶、偶爾進食一些適合你的小零食,比如果汁會比茶或咖啡更適合孕婦。
4、 如果妊娠反應特別嚴重,你要不吝請幾天短假在家休息。
5、 如果你是“一線”工作人員,例如接待員、導購員等,你要提前和你的同事或拍檔打好招呼,以便他們在你去洗手間的時候暫時接替你的工作。
拆解難題招式之二:怎樣告訴老闆
“當我懷孕四個多月時,仍不敢透露給公司裏的人,也不敢告訴老闆,我怕影響我的工作。”——小迪,市場督導,女兒現1歲
有的國家規定,上班媽媽休產假之前要提前21天提交申請。可見,提前一段時間告訴你的老闆你懷孕的消息是雙方的需要。這樣,公司有時間對你的工作進行安排,你也可以享受如孕期檢查這種權益。
所以,選個好時機告訴老闆你懷孕的消息吧。但是,最好不要在週一早晨進行這件事。
拆解難題招式之三:知道你的權利
“我和我們公司的人事主管進行了一次談話,那次談話很有用。她詳細列舉了我所享有的權利,也認真闡述了公司所能提供的最高級限。”——小葉,公司職員,現兒子1歲
知道有關法規所賦予你的權利很重要。途徑有四:
1、 查詢國家有關法律、法規。(可以很方便地在網上搜索到)
2、 看公司有關章程及你和公司簽定的有關合約。
3、 到公司人事部門諮詢。
4、 諮詢公司裏有相關經驗的同事。
拆解難題招式之四:將壓力縮小到最小
“我想一直工作到孩子出生時,但是我又聽説工作壓力對胎兒很不利。”——小素,IT業,現懷孕7個月
其實,壓力無論是對準媽媽還是對胎兒都是不利的。因為壓力會影響到孕婦激素的分泌,從而增加血糖值,減少氧氣供給。這些,對胎兒的生長髮育是不利的。而且,當你有壓力的時候,你的飲食或睡眠也往往不規律,從而形成一種惡性循環。壓力和過度疲勞往往會導致早產。
下面一些方法會有助於減少壓力:
1、 在不影響工作的情況下,一個舒適的腳墊,一把合適的特製的椅子會使你的後背在長時間的工作中不那麼痠痛。
2、 不要象孕前那樣超負荷工作。
3、 交通擁擠總是給人壓力。所以在可能的條件下,你需要“遲到早退”,從而躲過上下班的車潮、人潮。或者,你如果可以在家工作就更好了。
4、 偶爾的小憩對你也是非常有用的。午休時間,你可以打個盹兒。
5、 如果連續站立超過3個小時,請務必坐下休息一會兒。
6、 一天工作過後,要充分休息,保持良好睡眠。
拆解難題招式之五:保持個人形象良好
“有好幾次,每天下班後回到家,我在鏡子中看到的是一個筋疲力盡、面容憔悴的自己,以前的光彩照人、自信滿滿不見了。”濛濛,外企職員,現懷孕6個月
一直保持個人形象完美其實並不容易,更不要説在孕期。但掌握一些小竅門也許會使你感覺好些。
1、 你要準備合適的孕婦裝。這裏的合適主要是指你穿着舒服。國內外一些品牌孕婦裝的質地和式樣會好些,有的你可以在網上檢索到。
2、 如果你的工作是每天都要坐着的,你就要隔一段時間站起來,走一走。
3、 無論站着或是坐着,儘量保持一個端正的姿勢會使你感覺更自信,也使你看上去沒有那麼笨重、氣喘吁吁。
拆解難題招式之六:孕期工作有什麼危險嗎?
1、“我是一個每天在電腦前工作很長時間的人,現在我懷孕4個月了,我擔心電腦輻射會影響到胎兒。”——林立,IT業,現懷孕4個月
很多在電腦前工作的準媽媽都有這樣的擔心:會不會受到輻射而影響胎兒?其實,就這個問題專家已指出,電腦所發出的輻射值遠遠低於國際規定的安全值,就是説,電腦發出的微輻射是在人體承受的正常範圍內的。不過,如果你還是有所擔心的話,可以在電腦屏幕上安加防輻射裝置。
2、真正對胎兒、準媽媽不利的工作因素:
有幾種工作因素對胎兒和準媽媽是不利的,它們是:過長時間的站立、搬舉重的東西、噪音很大的機器、工作場所排放的廢氣、輪班(倒班)、接觸X-射線或化學品。如果你的工作包括以上任何一種有害因素,你最好設法改變你的這種處境。
拆解難題招式七:有時用法律保護自己
1、“我是一位公司職員,我懷孕4個多月了,但是,我的老闆卻在這個時候想解僱我,有什麼辦法可以讓我不被解僱嗎?”——王書,公司職員,現懷孕4個月
你可以用法律武器解決這個問題。我國《女職工勞動保護規定》第四條明確規定:“不得在女職工懷孕期間解除勞動合同。”所以,你的老闆是不能在孕期解僱你的。
2、“在我做了三次孕期檢查後,我的老闆卻告訴我,從下次開始,我去孕期檢查要扣工時。請問,他可以這麼做嗎?”張巖,公司職員,現懷孕6個月
你的老闆不可以這麼做,因為,我國關於孕期檢查也有明確規定:“懷孕的女職工,在勞動時間內進行產前檢查,應當算作勞動時間”。
媽媽們的小TIPS:
1、 我在午休時間會聽一些我喜歡的輕音樂,這樣會使我繃緊了一上午的神經得到很好的放鬆。——Sara,現懷孕30周
2、 我有一段時期妊娠反應特別厲害,所以我請了一個多星期的假。有時我們不得不為肚裏的寶寶和自己想一想。——蕭夕,現女兒1歲
3、 我在我的辦公桌抽屜裏放了些適合孕婦的零食。然後,每天我會有規律地嚼點小零食,這樣,我的妊娠反應好像就不那麼厲害了。
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