冬季養生進補的注意事項
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
冬季天氣寒冷,很多朋友會採取進補養生。冬天進補有利於把身體的營養物質轉化為體內能量,增強人體抵抗力。
滋益陰精是冬季養生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。飲食要以温熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙蔘、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補而非藥補。
菜品可首選羊肉燉蘿蔔。它對腰膝痠軟、睏倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補益腸胃,化痰散寒,可增強機體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。
冬天的風常為北風,其性寒。同時,“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為,寒為六淫邪之一,故冬天應保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,最好是等到太陽出來以後再起牀活動,且不要做劇烈運動。卧室內要適當通風,並注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。
【秋冬季護理新生兒的注意事項】秋冬季護理新生兒注意什麼
【寶寶冬季出行注意事項】冬季出行安全注意事項
冬季養生禁忌:冬季養生要注意什麼
【寶寶冬季水痘的注意事項】小兒冬季得水痘需要注意些什麼
【寶寶冬天用加濕器的注意事項】冬天小孩使用暖風機的注意事項 冬季寶寶用加濕器要注意什麼
孕婦冬季保養注意事項
【冬季寶寶飲食注意事項 】冬季幼兒飲食注意事項 兒童冬季飲食注意事項
【秋季兒童飲食注意事項】秋季養生孩子應注意什麼
孕期冬季進補註意什麼
冬季進補之孕婦飲食注意
冬季進補需要注意什麼
【冬季坐月子保暖注意事項】冬季要如何保暖 冬季坐月子注意事項
【寶寶冬天洗澡的注意事項】冬季小孩洗澡需要注意什麼 冬天幼兒洗澡有哪些注意事項
冬季養生:冬至進補應該吃什麼
【冬季備孕須知】冬季備孕注意事項 冬天備孕注意事項
寶寶冬季飲食養生注意4事項
冬季養生的注意事項
寶寶冬季進補註意事項
【冬季寶寶飲食注意事項 】冬季幼兒飲食注意事項
冬季寶寶補充水分的注意事項