黑豆水減肥法 月減7公斤
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
肥胖症是一種疾病,不少人過了25歲,新陳代謝開始變慢,容易肥胖。小腹、大腿也開始多了一層脂肪,加上缺乏運動,吃得太多,令人更容易肥胖,最近有人實行黑豆水減肥法,1個月便瘦了7公斤,還原完美身材,究竟怎樣吃着黑豆健康地瘦身?
黑豆水減肥法
指水煮黑豆後留下的水,以黑豆水代替白開水飲用,有消水腫的功效,也增強減肥效果。
黑豆水製法:
1. 洗淨黑豆,瀝乾
2. 用平底鍋温火炒黑豆,並輕搖鍋子,使每粒黑豆平均受熱,較不易炒焦。炒黑豆使黑豆微焦,在煮黑豆水時香氣更濃烈。
3. 聽到黑豆發出啪啪聲,是豆皮脹破,熄火,待涼分裝入袋。
4. 1斤黑豆分5小袋,每次用3000c.c.水煮半小時。
5. 喝了黑豆水後可以把黑豆再煮第二次,以免浪費。煮後可吃黑豆。
黑豆的吃法
1、使黑豆吸水膨脹
浸在冷水中10小時,使黑豆吸水膨脹,再蒸煮。
2.、與升糖指數低的食物一起吃
如可以與高蛋白質的豆腐和蕃茄食用。
3.、拌飯吃
煮飯時可加入黑豆,增加口感和營養價值。
4.、炒黑豆
可以炒黑豆,使黑豆微焦,香味更濃烈。
吃黑豆注意事項
1、不要吃過量黑豆
每天吃10-20粒,注意不要吃太多,以避免攝取過多卡路里。亦小心難以消化,導致脹氣。
2、不要連續3天以上只吃黑豆
黑豆沒有所有人體所需的營養素,只吃黑豆容易缺乏必需胺基酸,因此記住要均衡飲食,從不同的食物中攝取不同的營養。
3、不要生吃黑豆
生黑豆容易使身體產生脹氣,因當中的蛋白和碳水化合物難以被消化,且也難以吸收當中維他命A。
4、補充足夠的水分
吃黑豆同時要喝足夠的水,有助排毒,把體內毒素和代謝廢物排出體外。
【水煮雞蛋減肥法的吃法】水煮雞蛋減肥法 水煮蛋減肥法該怎麼做
快速減肥法月減30斤有嗎
【紅豆薏米減肥食譜】紅豆薏米怎麼吃減肥 薏米紅豆減肥法
【紅豆怎樣吃才能減肥】紅豆的減肥做法
怎麼減肥效果快又好 減肥小竅門一天減一斤
快速減肥法月減20斤 一個月快速減肥20斤
【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法 什麼水果代替晚飯減肥
【怎麼減肥快一週瘦十斤】一週瘦十斤的減肥方法
【運動減肥法一週瘦15斤】運動減肥的最好方法
【檸檬減肥法一週瘦15斤】檸檬減肥法三日瘦七斤
【紅豆薏米快速減肥法】紅豆薏米怎樣喝減肥 薏米紅豆減肥法
月減12斤經典減肥瘦身餐
【蜂蜜水減肥法】蜂蜜水怎麼喝減肥 蜂蜜水如何減肥
【產後減肥不減胸的方法】減肥不減胸的最好方法 如何做到減肥不減胸
【豆漿加香蕉減肥法】牛奶豆漿加香蕉減肥法 香蕉豆漿減肥法有效嗎
【西紅柿減肥法三天瘦八斤】番茄減肥法三天瘦8斤
網友八個月減重40斤減肥所感
春季女性健康減肥法:豆漿減肥
【懶人必學蘋果減肥法三天瘦8斤】蘋果減肥的正確方法
【豆漿減肥的正確方法】如何喝豆漿才減肥