每晚都要翻很久才入睡?4地方刮一刮會很好睡!
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睡眠問題是很多人都困擾的一個問題,躺在牀上翻來覆去睡不着,很是難受,刮痧能很好的緩解這一症狀哦,下面就來具體看看吧。
失眠帶來的影響
失眠是最常見的睡眠障礙。輕者入睡困難、睡中易醒或睡眠程度淺,重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多,比如睡眠環境的突然改變,情緒上的波動,不良的生活習慣如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是維持人體生命的重要生理功能,失眠不僅會導致大腦功能紊亂,影響工作、學習,同時也會導致身體免疫力下降,加速衰老,引發多種疾病。
刮刮4穴位,夜晚好好睡
1. 頭頸部–四神聰
在頭部,百會穴前後左右各旁開1寸,共4穴。取坐位,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°∼ 90°,從後往前刮拭6∼7下,力道、速度適中,不要求出痧。
2. 背腰部–心俞
在嵴柱區,第5 胸椎棘突下,後正中線左右各旁開1.5 寸。取坐位或俯卧位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊,與皮膚呈45°∼ 90°,從上至下刮拭6∼ 7下,力道、速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
3. 胸腹部–內關、神門
(1).內關:手掌朝上,當握拳並且手腕上抬時,手臂中間會出現兩條筋,腕上2 寸兩筋之間即為本穴。左右各一。
(2).神門:在腕前區,腕掌側遠端橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。左右各一。依次點按內關、神門,取坐位或仰卧位,用刮痧板的薄邊稜角,點按至產生痠麻脹痛感時保持7∼ 8 秒,鬆手,間隔3∼5秒,再重複點按6次,不要求出痧。以同樣手法點按對側穴位。
4. 上肢部–三陰交
在小腿內側,內踝尖上3 寸。左右各一。取坐位或仰卧位,塗刮痧油,用刮痧板的薄邊或薄邊稜角,與皮膚呈45° ∼ 90°,從上至下刮拭6∼7下,力道、速度適中,以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
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