辦公室減肥午餐食譜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
這一道菜有肉有蔬菜辦公室減肥餐,營養上葷素搭配,對於處於減肥期的妹子來説最好不過啦。若擔心當天早上來不及做好,可以前一天晚上泡好黑米;雞胸肉加上料酒、胡椒粉、食鹽、生抽等醃製,要注意放到冰箱冷藏。當天早上將醃製好的雞胸脯肉放到烤箱中烤熟,烤出香味。
青椒煎蛋餅滷豆腐涼拌芽菜 + 金槍魚碎白米飯豆芽菜用鹽水煮熟,然後加入香油、生抽、雞精涼拌;青椒切碎與雞蛋、麪粉調和在一起烙餅;金槍魚炒熟弄碎與白米飯放到一起,撒上熟芝麻。最後將所有做好的食材擺盤。
白米飯半碗+清蒸鱸魚半條準備一條鱸魚,將鱸魚裏面的內臟全部清理掉,內外抹鹽,上面放一個生薑片,放到鍋裏面蒸煮10分鐘,如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點,去掉盤子裏面的湯汁,去掉裏面的生薑片,在鱸魚上放上生薑絲和葱絲,另外起鍋將油燒熱,直接倒在魚上,倒入適量的蒸魚鼓就行了。
蔬菜沙拉 + 青椒牛肉炒飯青椒和牛肉切碎,與蒸熟的米飯一起炒,炒熟後裝盤;蔬菜沙拉可以按照自己的口味選擇番茄、生菜、胡蘿蔔等進行搭配。
海鮮水果什錦沙拉 + 蛋炒飯
將瑤柱、蝦肉、牡蠣煮熟,然後搭配番茄、芒果,倒入適量橄欖油、胡椒粉、食鹽攪拌均勻做成海鮮水果什錦沙拉。蛋炒飯就是米飯、培根、胡蘿蔔、葱花一起炒熟即可。
乾煸杏鮑菇蔬菜沙拉 + 紅椒牛肉炒飯紅辣椒和牛肉切碎,調和白米飯一起炒熟,做成紅椒牛肉炒飯;
杏鮑菇加食鹽、生抽乾煸,苦瓜放水中煮熟,加入切塊的番茄、黃瓜;最後將所有食材放到一個便當盒中,一道美味、營養豐富的辦公室減肥午餐就做好了。
豆腐雞蛋餅章魚香腸西蘭花 + 糙米飯這個便當葷素搭配,有海鮮有雞蛋油豆腐西藍花還有肉類香腸,蛋白質、脂肪、鈣質、微量元素搭配合理,也是非常不錯的午餐之選。
【簡單易做的減肥食譜】最簡單的減肥餐
【備孕期間減肥食譜大全】孕前減肥食譜
低卡減脂餐食譜 減肥也可以有肉有飯
孕婦減肥食譜 分享一週營養減脂餐
【產後減肥七天減肥食譜】產後減肥食譜大全
一週減肥晚餐食譜 7道讓你飽足還能減重的晚餐
孕婦減肥食譜:蘆薈減肥食譜推薦
夏季減肥食譜一週瘦10斤 健康減脂餐你get了嗎
【南瓜減肥做法大全家常】南瓜減肥食譜 南瓜減肥餐
辦公室吃什麼零食好 好吃又減肥的辦公室零食
【兒童減肥食譜】兒童減肥餐
【香蕉減肥瘦身食譜】香蕉減肥餐怎麼做
【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法
水果餐減肥食譜
夏季減肥食譜一日三餐
【減肥低脂餐怎麼做】減肥低脂食譜大全
【西蘭花減肥餐怎麼做】西蘭花減肥食譜
【兒童減肥食譜】兒童減肥餐減肥菜
【夏季減肥食譜大全】夏季健康減肥食譜 夏季家常減肥食譜
三明治減肥餐怎麼做 七款三明治瘦身食譜大公開