月經期間不能吃什麼?月經期間的飲食禁忌
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女性在月經期間,身體的免疫力和抵抗力都會減弱,而且有些女性朋友有痛經的現象。那麼這些女性在月經期間一定要注意飲食,不能吃一些禁忌食物。
女性在月經期間應注意日常保健,不合理的飲食攝入將會導致不適症狀的出現,那麼月經期間不宜吃什麼呢?月經期間吃什麼好呢?
月經期間不宜吃什麼?
月經是女性一種正常的生理週期,雖然女性不能因此而驚慌,但是也不能什麼都不在意,女性在經期是有很多注意事項的,不能小視,而在月經期間,女性最應該注意的就是不要吃冰涼的東西,要讓血液處在一種温的狀態下,這樣才能使女性在經期更加舒適,如果過多地接觸冰冷的食物,就會造成經痛。
月經期間不宜吃什麼?我國傳統醫學認為,月經期飲食宜温不宜冷,主要是説不能吃一些生冷食品,特別是冰激凌、冷飲之類的食品,即使在炎熱的夏季也不能食用,否則可能引起月經期過長、痛經等症狀,嚴重者會引起閉經。
另外在月經期間還要注意不要吃油炸類食品和辛辣刺激性食品,以免經血量增多或者影響消化吸收 月經期間如果食用一些食品,輕者感到腹中不適,重者可能導致閉經、出血量減少、行經期延長等症狀,因此在月經期間,不能忽視飲食禁忌。
月經雖然是個生理過程,但經量多少,有無血塊,血色深淺,卻與機體陰陽寒熱有關。經血多,屬虛;血塊多,屬淤;經色深為內熱重,色淺為血虛。食品的性味對經血影響很大。
月經期間,若多吃味酸食物會使經量減少,引起經行不暢、痛經,所以要少吃李子、檸檬、梅子、醋等酸物,以利經血暢通。而寒涼之物,會引起經血淤結,導致痛經、經血量減少、閉經等症,最常見的是服了寒冷之物,如冷飲、生拌冷菜等,使經血凝結,經血暢行不通,經血不通則產生腹痛。
經期不能吃寒涼之品,那麼能否吃辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛温、香燥之物呢?同樣不行。因為熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行,引起經血量過多,血色鮮紅,久而久之會引起貧血。所以,經期需作必要的“忌口”,千萬不能我行我“食”。
月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
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