晚上喝蜂蜜水好嗎 睡前到底能不能喝蜂蜜水
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每天喝一杯蜂蜜水能夠起到非常好的養顏排毒的功效,很多人習慣在早上空腹喝一杯蜂蜜水,但有些人則認為晚上喝蜂蜜水比較好,那麼究竟晚上適不適合喝蜂蜜水呢?
晚上喝蜂蜜水好嗎
晚上適量喝一些蜂蜜水對於身體是非常有好處的,具體功效如下:
1. 睡得更好
蜂蜜能使肝臟在睡眠時也有足夠的糖分,也能釋放色氨酸並轉化為褪黑激素,有助於增進人體免疫力、修復身體受損組織,還有助眠的效果!
2. 幫助減肥
營養專家Mike Mcinnes提出了「蜂蜜減肥法(The Honey Diet)」,並指出,蜂蜜做為肝臟的「燃料」,可以產生更多的葡萄糖,並使大腦釋放出燃燒脂肪的激素,運動員若攝取富含果糖的食物(例如:蜂蜜),熱量消耗就能比一般人超出10倍,並大大增加體力水準。
不過,這種減肥法必須確保你的飲食的所有甜份來源都換成蜂蜜,並確保不吃任何含糖的垃圾食物。此外,睡前喝一杯加入蜂蜜的温開水,確保整個晚上都能夠保持最佳的脂肪燃燒效果,更能使蜂蜜減肥法成效顯着。
3. 身體更舒服
蜂蜜兑水喝就可以舒緩喉嚨痛,並能減輕咳嗽的症狀。不過要注意,不滿1歲的嬰兒因免疫系統尚未健全,腸道菌叢亦未完全發展,服用蜂蜜可能會因誤食孢子而罹患「嬰兒腸道型肉毒桿菌中毒」,嚴重可能會致死,家長們一定要特別注意。
蜂蜜水的最佳飲用時間
1.早上
早上喝有清腸排毒的效果,可幫助宿便排出,加上睡醒體內正好缺水,喝杯蜂蜜水還能補充能量。
2.下午
下午3點到4點是一天當中最容易疲憊和飢餓的時刻,故適當飲用可以補充精神和能量,幫助醒腦。
3.飯前
若你屬胃酸過多的民眾,可以在飯前1.5小時喝温的蜂蜜水,能幫助抑制胃酸分泌、保護胃黏膜。
4.睡前
睡前喝有緩解神經緊張、促進睡眠之效,不過醫師也提醒,並非人人都適合睡前飲用,因其會導致血糖快速升高,細胞進而缺水,血液粘稠度也會增加,中老年人、血脂異常者尤要避免。
蜂蜜水服用禁忌
1、蜂蜜性質滋潤容易引起痰濕,如果有胃脹、大便粘、體質易腹瀉,濕氣較重的人士則要多加留意!這類人飲用蜂蜜水時切記要適量食用,否則會加重腹瀉症狀。
2、未滿1歲的嬰兒絕不應該食用蜂蜜,因為天然蜂蜜可能出現梭菌屬肉毒桿菌孢子,嬰兒的腸道未完全發育成熟,未能分解蜂蜜成分,有機會導致嬰兒波特淋菌中毒。為安全起見,2歲以上的幼童才開始進食蜂蜜會較穩妥。
3、蜂蜜的主要成分是糖,切勿食用過量,以免攝取過多額外的熱量和糖分,最好每日攝取量控制在3茶匙以內。最理想的服用方法為每天1次,每次約1湯匙。
4、蜂蜜不適宜與豆漿、豆類製品或者牛奶一同食用。由於蜂蜜內含有機酸,遇到豆漿、牛奶中的蛋白質會出現沉澱,形成「鈣化」,不但令人難以吸收當中的營養,嚴重者可能出現鈣化結石,影響身體健康。
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