【一個月餅的熱量】一個月餅的卡里路 一個月餅的熱量等於幾碗飯
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月餅是久負盛名的中國傳統小吃之一,中秋節節日食俗。其中廣式、京式、蘇式、潮式,滇式等月餅被中國南北各地的人們所喜愛。月餅圓又圓,又是閤家分吃,象徵着團圓和睦,在中秋節這一天是必食之品。
一個月餅的熱量
NO.1桂花板栗月餅
熱量:331卡路里/100克;蛋白質:5700毫克;膳食纖維:4000毫克;碳水化合物:66300毫克
NO.2奶油連芸月餅
熱量:361卡路里/100克;蛋白質:5500毫克;脂肪:13000毫克
NO.3蛋黃月餅
熱量:399卡路里/100克;蛋白質:6000毫克;脂肪:20000毫克;碳水化合物:50200毫克
NO.4豆沙月餅
熱量:405卡路里/100克;脂肪:13600毫克;膳食纖維:3100毫克;碳水化合物:65600毫克
NO.5五仁月餅
熱量:416卡路里/100克;蛋白質:8000毫克;脂肪:16000毫克;碳水化合物:64000毫克
NO.6雙黃白蓮蓉月餅
熱量:424卡路里/100克;蛋白質:7500毫克;脂肪:24200毫克
NO.7奶油松仁月餅
熱量:438卡路里/100克;蛋白質:6400毫克;膳食纖維:4100毫克;碳水化合物:59000毫克
NO.8奶油果餡月餅
熱量:441卡路里/100克;蛋白質:5700毫克;脂肪:16900毫克;膳食纖維:1000毫克
NO.9香油果餡月餅
熱量:449卡路里/100克;脂肪:19700毫克;膳食纖維:3500毫克;碳水化合物:65200毫克
月餅熱量與其他食物熱量對比
1個雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量
一個雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達800kcal,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了,吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類,補充一些蔬菜就夠了。
1個廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量
廣式月餅熱量相對於其他月餅熱量來説更高,一個大約有500~600大卡,而一碗白米飯的熱量約為280大卡,也就是一個廣式月餅熱量相當於兩碗白米飯。
100克月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量
月餅屬於高脂肪、高碳水化合物的甜點,不管什麼餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。
月餅在製作的過程中,為了使外皮更酥鬆、內餡軟而爽口,使用了大量的油脂,油脂熱量非常高。每100克油脂含熱897大卡,脂肪99600毫克。
1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃
一個鹹蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇,比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個鹹蛋黃。
患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應儘量避免進食鹹蛋黃,另外鹹蛋黃也容易讓人攝取過多熱量,導致水分滯留體中而水腫,因此吃完月餅後應注意補充水分。
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