維生素不足會引發肩頸疼痛!快用這些食物來補充
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你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌，而有肩頸疼痛、腰痠背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外，維生素攝取不足也是引發疼痛的原因之一。
為什麼維生素不足會引發疼痛
維生素B羣是啟動身體能量的關鍵營養素!如果説鐵質是體力的根本，其實維生素B羣也會從不同的層面影響身體，因為要將各類的營養分子轉換成能量，維生素B羣是不可或缺的，其中與疲勞最相關的，是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1，攝取的醣類無法轉換成能量，反而會變成疲勞物質，讓人的疲勞感越來越強。
補充維生素B羣
攝取適量的維生素B羣可以促進身體循環代謝、減緩神經痛。
維生素B1：可在全穀類食物，如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中攝取。
維生素B2：多吃牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜及可補充。
維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
維生素B12：大多存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
若日常飲食無法攝取充足維生素B羣，可以搭配市售的綜合維生素B羣錠，但只要在需要時補充即可，像是作息不正常時、壓力大時、生理期來之前…，切忌每日補充不要超過一錠，多吃無益。
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