【寶寶最容易缺乏的維生素】小兒最容易缺少的維生素
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1、原因:
維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素。”這是因為,它的主要作用是保持皮膚、毛髮、骨骼、粘膜的健康生長,增強視力和生殖機能。維生素A只存在於動物性食物中,植物性食物中沒有維生素A、而只有維生素A的前體物質--能夠在人體內變成維生素A的胡蘿蔔素。
2、作用:
維生素A素有眼睛的守護神”之稱,對於寶寶的眼睛視力發育有很大的幫助。此外,寶寶牙齒、骨骼、頭髮的成長,也需要維生素A的大力幫忙;而細胞的正常運作,維生素A更是功不可沒。
3、食物來源:
魚肝油、動物肝臟、蛋類、奶製品、胡蘿蔔、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。
[給寶寶挑選維生素產品的方法 教你如何選擇維生素產品]
寶寶最容易缺乏的維生素二 維生素B11、原因:
維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食製品中含量最高。現在的麪食都經過了精製加工,這樣一來,大部分維生素B1就在加工中損失掉了,非常可惜。難怪有的營養學家説:“從前窮人家的食物中含有豐富的維生素B1,現在的人條件好了,營養水平卻反而沒有以前的窮人家高。”
2、作用:
維生素B1可促進胃腸蠕動,幫助消化,特別是碳水化合物的消化,增強食慾。維生素B1被稱為精神性維生素,這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響,可改善精神狀況,消除疲勞。
3、食物來源:
純穀物,麪糰,豬排,豌豆,瓜子,烤紅薯,黑豆等。
[寶寶吃維生素的注意事項 補充維生素必須注意]
寶寶最容易缺乏的維生素三 維生素B2
1、原因:
維生素B2的主要來源是動物肝臟,以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類等。在我國,膳食結構中的維生素B2含量較少,只能達到標準的一半,尤其是在蔬菜淡季,這種情況很嚴重。所以,我國的維生素B2缺乏症比較普遍。
2、作用:
維生素B2被稱為是成長的維生素”,身體內如果維生素B2不足,可能造成寶寶成長髮育受挫,而導致發育不良。因此,維生素B2對寶寶的成長髮育特別重要。
3、食物來源:
肉類、豆腐、毛豆、酵母、全麥、糙米、牛奶、菠菜、綠葉蔬菜、堅果類、芝麻等。
寶寶最容易缺乏的維生素四 維生素C1、原因:
維生素C是形成細胞間質的主要原料,它的主要作用是把細胞連在一起,保持牙齒、血管、骨骼、肌肉的正常功能,促進傷口癒合,增強對疾病的不敏感力。維生素C最常見的缺乏症是牙齦出血、皮下點狀出血。
2、作用:
維生素C能夠促進鐵質的吸收,活化細胞與細胞間的聯繫。除此之外,它另一項特別的功能就是能夠促進人體骨膠原的合成,膠原質是人體牙齒、骨骼、組織細胞等的組成部分,而維生素C在協助骨膠原的生成上佔有重要的功能。
3、食物來源:
檸檬、柑橘類、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。
寶寶最容易缺乏的維生素五 維生素D
1、原因:
維生素D缺乏症通常發生在出生後2個月到1週歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上。兒童一旦缺乏維生素D,很容易得佝僂病。補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽。因為人的皮膚中有一種物質叫做“7-去氫膽固醇”,它在紫外線的照射下能夠轉變為維生素D,並且被人體所利用。
2、作用:
維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質。因此對寶寶骨骼的成長特別重要。寶寶一旦缺乏維生素D,便很容易發生骨折、脊椎彎曲,甚至O型腿的產生。因此除了攝取足夠的維生素D之外,適度的到户外曬曬陽光,吸收陽光自行合成維生素D,也是寶寶很好的來源。
3、食物來源:
牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚乾、蛋黃、香菇等。
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