7個小法寶讓寶寶秋日更水潤
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幼兒皮膚稚嫩,與成人相比需要更多的水分,容易出現口乾舌燥、便祕等一系列“陰虛內熱“的徵象。少吃“上火“食物、皮膚多補水,讓寶寶秋日更水潤。
隨着秋天的到來,氣温開始下降,天氣也變得乾燥起來。幼兒皮膚稚嫩,與成人相比需要更多的水分,容易出現口乾舌燥、便祕等一系列"陰虛內熱"的徵象。做好各項保健措施,對維護幼兒健康十分重要。
7個小法寶讓寶寶秋日更水潤
法寶1:補充水分,寶寶水潤潤
秋高氣爽,孩子應該多喝白開水,如果孩子排斥白開水,可以試着喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,防止幼兒出鼻血等症狀。在幼兒園裏時,老師也會關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持孩子體內水分平衡。
法寶2:少吃"上火"食物
刺激性食物應該少吃,容易"上火",如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品,因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應儘量少吃。
法寶3:寶寶皮膚多補水
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢後,需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴脣容易乾裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴脣上,使嘴脣充血,然後塗抹潤脣膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易乾燥,媽媽可用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
法寶4:冷水鍛鍊更強壯
中醫認為"寒涼傷脾"。即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室温下15分鐘後食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進,先用與體温接近的水,然後逐漸降低水的温度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
法寶5:注意飲食,防腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峯期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲左右的孩子。媽媽一定要把住"入口關",注意飲食衞生,不給孩子吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。
法寶6:營養要到位
多給孩子吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麪包、小米、黑米等五穀雜糧,以防秋季便祕。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等,也應增加。總之,要葷素搭配,粗細搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發病。
法寶7:多曬曬秋冬的太陽
秋冬季太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段為6點到9點,這時的陽光以温暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線温度較高,對人體主要起温熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝。
第二、三階段分別是9點到10點,和16點到17點,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間。每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到陰涼處休息一會兒。
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