幼兒也要“秋凍”嗎?
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自古以來,我國民俗就有“捂三春,凍八九”之説,又簡述為“春捂秋凍”。“八九”就是指從立秋到寒露的八、九、十月份,穿衣要講究“秋凍”。
天氣漸漸轉涼,又到了“亂穿衣”的季節。有的媽媽怕凍着寶寶,只要天氣稍微一涼爽,就急着為寶寶加衣;有的媽媽認為也要讓寶寶“秋凍”這樣才能逐步適應秋日轉涼的天氣,確保寶寶安然無恙。
其實,家長只有正確瞭解“秋凍”的含義,並逐步對寶寶進行耐寒訓練,正確為寶寶增減衣服,才可以保證寶寶少生病,健康成長。
一、寶寶是否要“秋凍”?
對多數人來説,除了年老體弱以及慢性病人外,“秋凍”之説還是符合健身養生的科學道理的,特別對於健康的少兒尤為必要。
儘管人是恆温動物,體內有一套完善的體温調節系統,但對於小寶貝來説,體温調節功能有待完善。所以不能單純地強調“凍”,即使秋凍也要從耐寒鍛鍊開始,逐步進行。
當然,根據中醫觀點,小兒一般是陽氣偏旺之體,如果過暖則會助長陽氣而消耗陰液。所以媽咪也不要過早、過度為寶貝保暖,可以檢查一下寶貝的手、後頸,以不出汗為好,如果身體出汗反而容易感冒。
寶寶穿得太暖易生病
秋天正值氣温由暖轉冷,是鍛鍊寶寶體質、增強寶寶禦寒能力的最佳時機。然而,通常情況下一到秋天稍微感覺到絲絲涼意,大人們總是會忙不迭地給孩子添加衣服,就怕寶寶凍着了或是感冒了。
其實給寶寶穿着過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛鍊,而且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因為寶寶的體温一般都比老年人和成年人高,而且陽火旺盛,活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗,若不能及時給寶寶擦乾汗水、換上乾爽的衣服,很容易讓寶寶着涼生病。
通常讓寶寶穿着和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了,甚至可以有意讓孩子略微少穿一點,培養寶寶的禦寒能力。
二、寶寶“秋凍”先要逐步進行耐寒訓練
由於小兒的體温調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。
耐寒鍛鍊何時開始合適呢?保健醫生説,秋天氣候轉涼,但秋風拂面不凍身,是耐寒鍛鍊的好時機。堅持一段時間耐寒鍛鍊後,寶寶身體的免疫功能將會大大加強,到時候就能有效抵禦冬季易發病的侵襲。
通常進行耐寒鍛鍊要注意以下三點:
1、是為寶寶創造暴露於冷環境的機會,平時穿的衣服不要過於厚實、嚴密,蓋被也不要太厚。晚上寶寶睡覺時,可以開着紗窗,這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。
2、是進行冷適應鍛鍊。從秋天開始,媽媽就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉,喝涼開水的習慣。洗臉水温度不要太高,一般35℃即可,兩歲以後的寶寶可酌情下調,從35℃逐漸下調到28℃。下降過程一定要慢,這樣寶寶才能適應,效果也更顯著。
3、是多帶寶寶參加户外活動,如在曠野或山坡上爬行、奔跑等,寶寶在這個過程中能鍛鍊心肺的耐寒能力,增強體質,加速新陳代謝。
耐寒鍛鍊要遵循三法則
法則一:循序漸進,不要急於求成
衣服應該一件一件減少,水温一點一點降低,户外活動的時間也逐漸由少到多。
起初讓寶寶在室外呆幾分鐘,然後再慢慢延長,這樣才能達到鍛鍊的目的。
法則二:從小做起,根據年齡不同而選擇不同的方法
1-3歲的孩子,在寒冷的空氣裏也可以到户外走走,但時間一般控制在5-10分鐘。
法則三:把握好“秋凍”的度
以不打噴嚏、不流鼻涕、不產生寒戰為度。外出鍛鍊時,既要注意“動”,又不宜“動”得大汗淋漓,特別是晚秋,在周身微熱、尚未出汗時即停止。
專家建議:
在小兒耐寒鍛鍊中,一定要把握適度和漸進兩個原則。如着裝,對於成人是以稍有涼意為好,而對幼兒則以不產生寒顫和過密為度,而冷水鍛鍊,對成人可過度到冷水浴,對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
三、寶寶“秋凍”穿衣法
一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要頭涼,五要心胸涼。嬰幼兒該穿“單薄”衣……這是北京中醫醫院兒科專家王應麟教授的一套育兒經。它糾正了不少父母給嬰幼兒穿衣不當的做法。
背暖
保持背部的“適當温暖”可以預防疾病,減少感冒的機會。“適當温暖”,就是不可“過暖”,過暖則背部出汗多,出汗多反而因背濕涼而患病。
肚暖
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足,當冷空氣直接刺激腹部,孩子就會肚子痛,從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉,影響到母乳的消化吸收,且不能把營養物質有效送至全身各個器官。另外,中醫還認為,脾胃與免疫功能有關,對於疾病的預防有其特別的重要性。所以,“肚暖”是孩子保健的重要一環,睡覺時圍上肚兜,是保持肚暖的好方法。
足暖
腳部是陰陽經穴交會之處,皮膚神經末梢豐富,是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持温暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼
從生理學的角度來講,孩子經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,頭熱容易導致心煩頭暈而神昏,所以中醫認為,頭部最容易“上火”,孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖,則必定神清氣爽,氣血循環順暢。 心胸涼
穿着過於厚重臃腫,會壓迫到胸部,影響正常的呼吸與心臟功能。穿着過厚,還容易造成心煩與內熱。“肺為華蓋”,肺就像兩片葉子,它正常撐展,才能發揮吐故納新的功能。
“兒童始生,肌膚未成,不可暖衣,暖衣則令筋骨緩弱。宜時見風日,若都不見風日,則令肌膚脆弱,便宜損傷。”古代先賢早已告戒人們。王教授解釋説:新生兒離開母體後,需要逐漸適應外界寒暖的變化,需要自己調節體温,如果這時給孩子暖衣厚被,孩子要調節體温就要出汗,而體液過多消耗,就不能適應寒冷刺激。
專家建議:
要讓孩子增加户外活動,以增強適應能力。遵從古人的“薄衣之法,當從秋習之”,強調“薄衣”的習慣,應從秋天開始養成,慢慢適應,到冬季再略加衣服即可。這樣既鍛鍊了小兒的耐寒力,又不致使其受風寒。
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