9種情況需關注孩子的身高
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孩子的身高問題是父母關注的重點,而以下9種情況的孩子,可能會面臨身高偏矮的問題。
1.家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2.出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小於正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲後不能追趕到正常身高曲線。
3.青春發育前每年長高不足5釐米。
4.與同齡孩子比身高較矮。
5.性發育過早或過遲發育。
6.肥胖兒。
7.臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合併生長緩慢。
8.曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子,合併性發育過快、生長突增過早等現象。
9.甲狀腺功能減低症患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病,如果不經治療,會造成智力低下。但2歲後發病通常表現為生長障礙、便祕、貧血、活動少、食慾低下等症狀。
很多家長並不知道孩子長得慢也是病,他們要麼把孩子的身高交給時間,要麼花大量的錢給孩子補充營養,使用增高器械,殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療,甚至適得其反。希望家長掌握孩子生長髮育的規律和常識。
影響兒童長個的五大因素
影響兒童身高的因素一:遺傳
遺傳是非常重要的,起的作用也是不可忽視的,但是畢竟還有後天一部分因素在起作用,所以對於這種孩子,如果父母先天遺傳因素不是特別好的,家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素,對每一個因素都要做的非常好。
每個孩子都有一個遺傳潛能,但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高,就是因為後天因素影響了這種潛能的表達。第一特別要注意到我剛才説到的因素,營養、睡眠、運動、精神,當然還有文化、地域方面的影響,另外還有疾病,不能反反覆覆老生病,除非是先天性遺傳疾病,其他的通過護理、治療都是能夠改善的,這些不良因素都去除的話,可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。
當然如果爸爸這邊家族性的都不高,媽媽這邊家族性的都不高,遺傳潛能確實不好的,過去這種是不治療的,因為沒有疾病,是正常孩子,現在比較人性化,對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素,當然用生長激素是很複雜的,有一些具體的方式方法。
影響兒童身高的因素二:營養
營養是貫穿孩子整個發育過程的,都應該很好的,春天尤其更要注意,因為這是一個比較關鍵的時期,一個是營養均衡,我們常常説七大營養素,蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素,還有一個最重要的就是水,這幾大營養素供給,一個是充足,另外要比較平衡,所以這個時期的營養是很重要的。
影響兒童身高的因素三:睡眠
俗話説一眠大一寸,對孩子來説特別形象,他睡覺就長個兒。一方面,睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上10點到凌晨1、2點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達到高峯,並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長説,10點以前要睡着,比如説10點上牀了,到11點睡覺,那不行,你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌,這就虧了。所以可以9點上牀,有的孩子睡早一點,8點半也是允許的,9定也可以,9點半進入睡眠狀態,這應該是比較好的狀態。
孩子如果有睡眠不安的情況,老翻騰、折騰,或者有夜驚,有睡眠障礙問題,一個可能是片斷性睡眠,一段一段的,另外,可能老處於淺睡眠,因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的,老處於淺睡眠或者片斷睡眠,雖然他有睡眠,但是生長激素分泌是不好的,時間久了,如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話,孩子很有可能會出現生長的問題。另外,平常站着人是有重力的,站着腿要受力的,長個兒長骨生長是最主要的,長骨骨骺的生長,站立的時候會有一個壓迫,躺着的時候肌肉、韌帶很放鬆的,壓迫是最小的,這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平卧。
影響兒童身高的因素四:運動
運動對刺激長高是非常重要的,運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值,還會增加骨鈣的沉積,這是我們需要的,有效的運動應該是最好的方法。同時,運動的時候血液循環是豐富的,生長激素分泌量是高的。
生長激素一個是睡覺的時候是最高的,第二個 就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子,要檢查生長激素運動實驗,孩子抽兩次血,第一次在安靜的基礎狀態下抽血,可能0點幾,是低的。運動20分鐘到半個小時,孩子呼吸加快、心率加快、出汗,就是運動到很活躍的狀態,這個時候再抽血,生長激素上升到10以上,翻了很多倍。
另外運動的時候,血液循環好,骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收,常常有一些孩子,鈣一直在吃,太陽也曬,但是骨鈣沉積的不好,與運動少有關,鈣吸收需要運動,適度的、方法得當的運動,對鈣的吸收利用是最好的因素,當然運動要根據孩子的年齡,比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操,當會爬以後孩子要使勁的多爬。
如果骨鈣沉積不好的孩子,1歲左右會走了,這個時候最好的運動就是爬,爬一個是對孩子腦發育非常好,對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬,細化可能有7個級別,所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。
另外,爬行對腿長骨的壓力不是很大,會減少腿彎如O型腿、X型腿,當然在多爬的期間,不要限制孩子練習走,只是時間要合理分配,一次行走的時間不要太長,走、站、爬、翻、滾要交替進行 ,孩子會全面發展,各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子,多户外活動,當然1歲以內的孩子也要多户外活動。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以,還有一個很好的運動,蹦牀,蹦牀是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型,第一個是有有氧運動,持續時間比較久的,不是爆發的,比如百米賽跑,那不是有氧運動,有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動,比如伸展運動做伸展操,跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦牀、游泳,都是可以的,這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。
運動要適度、適量,不能過量,過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,另外會增加心臟負擔。運動的基本要求,一週要5次以上最好, 3次以下可以説沒有作用了,3—5次湊合,5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到,對於學齡的孩子有些難度,學齡時期孩子課業比較重,小學、初中、高中的孩子都有這個問題,孩子運動時間是非常少的,經常我聽孩子們講,體育課經常被其他課佔用,這是非常遺憾的事情,孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的,人要學習知識,但是鍛鍊身體也很重要,可以給孩子有所選擇地安排運動項目,因為沒有那麼多時間隨意的玩,有所選擇的做一些比較好的運動項目,孩子就會受益良多。
影響兒童身高的因素五:心理
精神因素是兩方面,一個是家長給孩子壓力比較大,家長都是善意的,但是因為課業比較重,孩子要求學這、學那,精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子,都感到學習的壓力非常大,這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態,每個孩子氣質類型是不一樣的,有的孩子對家長要求不是特別在意,照樣我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情開朗,有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值,在他們小小的心裏面就有了一個負擔,這個壓力過大,會影響孩子長個兒。
我們曾經做過實驗,當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以後,我們有意識的跟家長説這3個月到半年全部放開,就是沒有任何過高要求,基本是隨意,保持原有好的飲食睡眠習慣,從精神上讓孩子處於愉快放鬆的狀態,很多孩子就長的非常好。像非典的時候,這個時候大家都很緊張,但孩子是有開心的,因為好多孩子都放假了,家長都有感覺,一個假期孩子一下就長高了很多,就説明精神放鬆對孩子長高真的非常重要。
另外,家長跟孩子交流,如果時間方式不恰當,也會給孩子帶來壓力,比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題,這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題,孩子的食慾就會下降,消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題,這是家長最經常説的話題,孩子帶着緊張鬱悶的心情睡了,夜裏就會夜驚,睡的特別不踏實,老翻騰,所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面,所以希望家長對孩子的要求有張有馳,結合孩子的能力,要講究科學方法,要用興趣引導孩子,不要太枯燥,給孩子過高的壓力,引起孩子的情緒變化,這個方面是非常重要的。
讓寶寶快速長高的運動
在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來説,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來説,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外,經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講,最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。
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