如何應對娃兒的“分離焦慮”?
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每天早上上班,都要上演一場“小宮鬥”,把娃哄到房間,然後趕緊換上鞋子輕手輕腳的開門關門,衝去上班。如果一旦被娃看到你要離開,立馬扯着嗓子大嚎,怎麼哄也不停......
1什麼是分離焦慮?有哪些表現?分離焦慮是指嬰幼兒因與主要照料者(通常是媽媽)分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應,又稱離別焦慮,即嬰幼兒於某個人產生親密的情感結系後,又要與之分開產生的傷心、痛苦。而文章開頭的兩種情況就是兒童分離焦慮的典型例子。
分離焦慮的表現主要有:
與主要照料人分開時的哭泣、焦慮等即時情緒反應;
夢魘;
已經不尿牀的兒童頻繁出現尿牀;
因為害怕與照料人分開而拒絕去幼兒園或其他地方;
拒絕在沒有主要照料人的陪伴下睡覺;
害怕主要照料人受到傷害等。
因為親子依戀和兒童氣質特徵的不同,每個孩子的表現形式和程度不同。
分離焦慮可能因為年齡不同和環境變化反覆出現。例如,8-14個月時不肯讓母親離開自己的視線,2-3歲左右拒絕上幼兒園等——一般認為12-24個月是分離焦慮出現的高峯時段。
2兒童出現分離焦慮正常嗎?有一些人認為分離焦慮是不健康的,異常的,是一種情感障礙,這種看法是不正確的。
現在國內外的專家都認為,兒童出現適度的分離焦慮是正常的,甚至可以説是健康的,因為它是兒童成長過程中一個正常的發展階段,也是兒童的一種自我保護方式。只要家長給予足夠的耐心,用正確的方法應對,這種分離焦慮就會是暫時的,也終究會被孩子克服。
當然,如果有的兒童分離焦慮持續時間過長,各種情緒反應過於強烈,仍應諮詢兒童心理行為方面的專業人士,用專業的方法為兒童提供幫助;切忌用打罵或恐嚇的方法應對!
3父母如何應對兒童分離焦慮?早期準備
① 在兒童出生後即給予足夠的親密,給予兒童及時的一致性的情感迴應,以建立安全型親子依戀。這是兒童自信並樂意向外部世界探索的基礎。
② 在和兒童日常相處的過程中多對娃進行簡短訓練。例如,讓孩子和奶奶在一起,媽媽起身去房間拿東西,離開前告訴孩子自己去哪,什麼時候回來,然後拿好東西快速如約出現。
通過這種簡短訓練,兒童會逐漸理解媽媽的離開只是暫時的,並建立對媽媽的信任:“媽媽説什麼時候回來,就會什麼時候回來”。
③ 多帶孩子出去接觸其他小朋友及其家長(在確保安全的前提下),試着讓孩子和其他小朋友一起玩耍,媽媽在不遠處觀察和照料。一旦孩子需要媽媽,喊媽媽的時候,媽媽及時迴應孩子。
具體操作
① 和孩子建立一個告別儀式,每次和孩子分離時遵循這個儀式。
例如,每次和孩子分開始,給孩子左右臉頰各一個親吻,或者和孩子拍個手等。
切忌:偷偷離開。有些媽媽送孩子去一個陌生的地方(例如去幼兒園),然後等孩子玩玩具沒注意的時候,偷偷的離開。這些媽媽以為這樣孩子就不哭了,或者自己就不會因為聽到孩子哭而難過,殊不知這樣的方法會嚴重毀壞孩子對媽媽的全心信任,使其內心充滿恐懼和焦慮,他們不知道媽媽是不是把自己丟在那裏不要了。這種行為只會讓孩子的安全感不足,分離焦慮更嚴重。
② 和孩子説再見的時候要簡答明瞭,語氣要歡快。這樣給孩子傳達的信息是:你很信任那個代替你照顧他/她的人,沒什麼大不了的。
不要把擔心放在臉上,反覆叮囑,語氣焦慮,要知道孩子對主要照料者(通常是媽媽)的情緒最敏感,你的焦慮擔心會影響孩子,讓他/她覺得你要把他/她留在一個很恐怖的地方,一個連媽媽都不放心的地方。
③ 提前告訴孩子你什麼時候會接她,並堅決按時執行。
年齡小的孩子可能還不瞭解幾點鐘的概念,可以給他們具體的描述。例如,“等你在幼兒園午睡起來以後,媽媽就會來接你了”,“你和奶奶在家,等吃午飯的時候媽媽就回來了”等。
④ 離開的時候也可以給孩子佈置一個簡單的小任務,讓孩子有事可幹,分散他的注意力。
比如説出門的時候對孩子説,“再見寶貝,幫媽媽關一下門”,或者“把你的揹包掛起來”。
⑤ 有些孩子在開始上幼兒園的頭兩週,可能晚上會出現尿牀和做噩夢的情況,或者本來已經獨立睡覺的孩子開始拒絕自己睡,要和爸爸媽媽一起睡。
這個時候,父母要耐心温柔對待,不要因為責怪打罵孩子,給孩子過渡和自我調整的時間。
⑥ 對於家中新添弟弟妹妹,又正趕上老大上幼兒園的年紀,更要注意處理老大的情緒。
因為他們除了分離焦慮,還有“注意需要”,不要忽略日常生活中老大的各種需求,給老大更多的親吻和擁抱以免讓他/她覺得你是因為老二的到來而不愛他/她了,所以要把他/她送去幼兒園。
⑦ 儘可能利用和孩子一起的時間,給孩子高質量的陪伴。
這裏高質量的陪伴,是指要全身心投入到孩子的遊戲和世界中,而不是隻是拿着手機坐在孩子的旁邊。最好多一些户外親子活動,哪怕和孩子在草地上打幾個滾,扔扔球都能讓孩子很開心。
一般情況下,經過以上有效應對方法,娃的分離焦慮在持續1-3周後緩解,如果情況嚴重,持續時間過長,要反思日常生活中的各種細節,必要時要求助於專業人員。
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