寶寶吃芝麻有什麼好處
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1、補鈣:
芝麻中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,僅次於蝦皮,每100克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每100克牛奶中鈣含量才200毫克左右,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
2、烏髮潤髮:
芝麻有烏鬚髮的功效,寶寶常吃可以使頭髮烏黑濃密,即使是有少白頭的人也可以重新變得烏黑。
3、滑腸通便:
芝麻含有大量的油脂和較多的粗纖維,對便祕有輔助治療的作用,所以便祕的寶寶可稍微多吃一些。
4、養顏潤膚:
芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,常吃可使面色光澤,增加皮膚彈性。寶寶吃可以使皮膚細膩,顯得更朝氣蓬勃。
寶寶多大可以吃芝麻
寶寶7-9個月大的時候就可以吃芝麻了。因為芝麻稍硬,要等寶寶有了咀嚼能力後食用,而且因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜,再加上寶寶的腸胃功能還沒有發育完善,建議把它碾碎、磨細後再給寶寶食用。而且不宜過量食用,1歲以內寶寶每日5-10克,1歲以上約10-15克。
1、懷孕吃芝麻:
孕婦經常食用,對胎兒的發育有良好的促進作用,對孕期便祕也有很好的療效。特別孕期最後三個月,可以吃芝麻去胎毒,這樣寶寶生出來就乾淨白皙少生病。但芝麻也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,應控制在每日9-15克之間。同時,如果孕婦正在腹瀉,建議不要再食用芝麻。
2、哺乳期吃芝麻:
芝麻富含生物素,媽媽在生產的過程中消耗了很大的元氣,身體比較虛弱,不妨將芝麻列為坐月子期間的食物之一。而且芝麻含鐵較多,適合剛生產結束的媽媽補血用。同時芝麻能有效促進母乳分泌,如果和豬蹄一起食用,則效果更佳。
怎樣挑選芝麻
1、良質芝麻的色澤鮮亮、純淨;外觀白色,大而飽滿,皮薄,嘴尖而小。次質芝麻的色澤發暗;外觀不飽滿或萎縮,嘴尖過長,有蟲蛀粒、破損粒。
2、芝麻有黑芝麻和白芝麻兩種,食用以白芝麻為好,補益則以黑芝麻為佳。
寶寶吃芝麻食譜推薦
核桃芝麻豆漿
1、食材:
黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
2、做法:
黃豆洗淨,用水浸泡一晚上,和核桃仁,黑芝麻倒入豆漿機,加水到1000ml的位置,大約過15分鐘,豆漿機指示結束,盛出即可食用。
椰香白芝麻糊
1、食材:
小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。
2、做法:
白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀,和糖、麪粉混合好,加入椰漿和牛奶攪拌均勻。用中火加熱,全程不停攪拌,直到白芝麻奶汁漸漸煮成糊狀,小沸騰時即可。
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