補碘防輻射 孕婦寶寶要倍加留心
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近日,由日本大地震引發的核輻射問題,不間斷觸動着世人的神經。有新聞報道日本當局向居民發放碘片,以降低核輻射傷害。消息一出,我國迅速引發了一陣搶購碘片的熱潮。服食碘片防輻射,成為不少人深信不疑的理念。有專家聲稱日本的核輻射不會影響到我國,為此不需要特別服食碘片。
大家在補充碘的時候,一定要注意分量和掌握方法,尤其是體質比較虛弱的孕婦和嬰幼兒,在服食碘片或補充碘元素的時候,更加要謹遵醫生的叮囑,不可盲目補碘。
每日碘的攝取量 媽媽寶寶高於常人
人體的碘80%-90%來源於食物。成人每天需要70-100微克,孕婦每天需要175微克,青少年需要150微克,兒童需要70-120微克,嬰兒需要10-50微克。
目前我們國家的全面補碘,如:我們每天的食用鹽中含有一定量的碘,使得一般正常人不會出現碘缺乏。按我國碘鹽標準,每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘,這完全可以滿足大多數成年人的生理需要量。
但是,孕媽咪和哺乳的母親則不能完全靠碘鹽來補充碘的攝入。省疾控中心地方病專家表示,胎兒的碘供應只來自母親,因此孕婦的需碘量遠遠高於其他婦女,不僅要滿足本身的需要,還要滿足胎兒的需求。
媽媽缺碘高碘危害大
孕婦極易缺碘,一旦缺碘,孕婦的甲狀腺與胎兒競爭碘的能力增強,使胎兒缺碘更加嚴重,可能造成腦發育障礙,出生後重者成為克汀病(一種呆小症,甲狀腺功能不足所致),輕者成為亞克汀。
孕婦高碘的危害一點兒也不亞於缺碘。補碘過多可能造成孕媽咪甲狀腺功能亢進,並引發胎寶貝甲狀腺功能損傷。無論缺碘還是高碘,對於孕媽咪和胎寶貝而言,都是危險的。
媽媽補碘 可多吃海產品
1、 每週吃一次海產品
哺乳期間,準媽媽和新媽媽要每週吃一次海產品,或喝孕產婦奶粉補充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘,才能保證母嬰兩人的碘需要量。
2、常吃海帶
我們吃的海帶,被人稱之為“碘之王”,在每100克海帶中含碘量為240毫克,經常吃海帶不但可以補充體內的碘,而且還可以同時攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素等。
媽媽補碘美食 做法簡單效果好
配料:豬腰2個,海帶20克。
製作:海帶泡發洗淨,切塊;豬腰洗淨,切片;鍋內燒水,至水開時放入豬腰,汆約3分鐘,以去除腥味;把全部用料一起放入煲內同煲至熟,加適量精鹽調味即可。
小編提醒:豬腰會有一股臊味,將豬腰中部的白色部分切去,可降低臊味。如果媽媽實在接受不了這股味道,可用豬肉、雞肉等肉類替代豬腰,味道和療效是一樣好的。39健康網()專稿,未經書面授權請勿轉載。
寶寶補碘要及時和充足
專家表示,人類腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成,所以應該在孕期和嬰幼兒期補充足夠多的碘。
檢查寶寶是否缺碘,可以觀察寶寶的日常行為。寶寶缺碘通常表現為智力低下、眼突、身體矮小等。碘缺乏的初期症狀不是很明顯,所以寶寶缺碘應儘早檢查,否則易造成體格和智力發育的滯後。
寶寶缺碘,可以從日常飲食着手,在寶寶的三餐中適量添加含碘食物,如如海帶、紫菜、魚肝、海蔘、海蜇、蟶子、蛤等。小編給媽媽們推薦一款簡單易做又美味的補碘美食——紫菜蛋花湯
原料:紫菜10克、雞蛋1個、蝦皮、香菜、精鹽、葱花、香油少許。
做法:
1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗乾淨,切成小段。
2、將鍋置火上,放水兩大碗,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、蝦皮、香菜、精鹽、葱花即可。
小編提醒:紫菜烹煮後,容易糾結成團,對於年幼的寶寶來説,會增加進食難度。媽媽們可以在下鍋前,將紫菜稍作加工,切成小段或切碎,方便寶寶的進食。
除了日常飲食補碘外,媽媽們千萬不要給寶寶盲目使用藥物補碘。如果懷疑自己的寶寶真的缺碘,最好先查一查寶寶尿內的碘排出,然後按照醫師的指導進行,可千萬不要自己給寶寶亂補哦!
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