0-3歲寶寶如何補充DHA?
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DHA對寶寶的大腦發育非常重要,因此日常應注意補充足夠的DHA,那麼0-3歲的寶寶該如何補充DHA?
DHA是一種脂肪酸的簡稱,全名為“二十二碳六烯酸”,它屬於α-3(歐米伽3)脂肪酸,是一種對大腦發育至關重要的營養素。
寶寶每天需要補充多少DHA?
界衞生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)聯合脂肪專家委員會2008年建議,嬰幼兒根據嬰幼兒體重攝入DHA20毫克/公斤;早產兒根據體重攝入DHA40毫克/公斤;而普通健康人不低於220毫克。
0-3歲寶寶該如何補充DHA?
0-6月嬰兒可以堅持純母乳餵養,母乳中含有豐富的DHA,供嬰兒需要,但母乳媽媽需要攝入足夠的DHA食物和/或富含α-亞麻酸的食物。混合餵養或人工餵養的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。
如條件允許,6個月以後的寶寶應繼續母乳,甚至可到2週歲。停止母乳餵養以後可以繼續進食配方奶至3週歲。寶寶7-8月後,可以試着嘗試添加魚類輔食(魚類可能導致部分寶寶過敏),以後逐步增加進食魚類的量,選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油(5-10克)。而對於魚類過敏的寶寶則要回避魚類等過早的引入。
對於停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶,需要在資深營養師及醫師指導下合理補充DHA。
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