孩子總喜歡吃糖吃怎麼辦?學會這幾招讓孩子少吃“糖”
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我們都知道吃糖很傷牙,但孩子就是喜歡吃糖,怎樣才能既滿足孩子口欲,又能讓孩子的牙齒不受傷害呢?
我們都知道還吃多了糖和甜食很傷牙齒,但孩子就是喜歡吃,怎樣才能既滿足孩子口欲,又能讓孩子儘量少吃糖不傷牙呢?
糖和含糖食品都很傷牙
碳水化合物和細菌是齲齒髮生的兩個誘因:一方面,細菌可以通過代謝分解碳水化合物產生酸性產物,這些酸性物質會使牙齒脱礦,發生缺損形成齲洞,從而形成齲齒;另一方面,碳水化合物還能為細菌的生存提供營養,幫助細菌繁衍生息。
因此,碳水化合物對牙齒的健康是非常不利的,所以,家長一定要控制孩子對糖和含糖食品的攝入量,比如糖果、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等。
家長學會這幾招 讓孩子滿足口欲又不傷牙
很多家長都知道吃多了糖和甜食對孩子的危害很大,但苦於孩子喜歡吃,如果不給吃就好些自己當了“惡人”,怎樣才能在滿足孩子口欲的同時讓孩子儘量少吃糖,讓牙齒不受傷害呢?
1.不要完全禁止糖和甜食
雖然吃多了糖影響健康,但碳水化合物同時也是身體必需的營養物質,是我們的能量來源,缺少了也不行。因此,我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現,如果一味禁止,反而會引起他的好奇,還可能會引起反作用,讓他更愛吃甜食,從而攝入更多的糖。
2.減少吃糖和甜食的次數
家長應儘量減少孩子吃糖和甜食的次數,比如下午吃了一個冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕當飯後甜點,這樣就可以減少吃糖的量。
3.控制吃糖總量
過量吃糖會產生較多熱量,容易導致肥胖,還可能會影響其他營養素的吸收,引起孩子營養不良,因此,一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物,接下來的幾天就應儘量少吃甜食。
4.甜食儘量和正餐一起吃
甜食和正餐同步,一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量,另一方面,很多人有飯後漱口的習慣,這樣能及時清除停留在口腔的糖分,減少糖對牙齒的傷害。
5.少吃黏性食品
有的糖類食品黏性很大,能長時間附着在牙齒表面,從而導致細菌聚集,因此應儘量少給孩子吃黏性大的甜食,餐間零食最好選擇不含糖的食品,比如水果、酸奶、堅果等。
6.少喝甜味飲料
甜味飲料含糖量非常高,想讓孩子少攝入糖,就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁(也要注意控制量)等。
7.吃點粗纖維食物
適當給孩子吃點粗糙的、富含纖維質的食物,可以摩擦牙齒表面,促進牙面清潔,也是預防齲齒的方法之一。
8.早晚刷牙勤漱口
讓孩子做到早晚刷牙,飯後漱口,吃完甜食後漱口,養成良好的習慣才是護牙的根本措施。
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