【科學用眼手抄報圖片大全】愛護眼睛手抄報簡單的 關於愛護眼睛的手抄報
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科學用眼手抄報圖片大全,科學用眼對於我們現代人來説是一件很重要的事情,畢竟現在我們的生活已經被電子產品所充斥,我們要學會科學用眼,保護好自己眼睛的健康。
科學用眼手抄報圖片大全:如何科學用眼
1、看電視時:
(1)距離:看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍(13~14英寸,保持2.5米距離;19英寸以上,保持3米以上距離)。
(2)角度:正面視,畫面略低於眼位。
(3)光線:保持適度的照明,不能太暗。電視機最好不安置在窗前,避免從外部採光。
(4)時間:持續觀看時間最好不超過一個小時,近視患者最好不持續30分鐘以上。
2、讀書學習時:
(1)保持正確姿勢,書本與眼的距離應在30cm以上。
(2)房間明亮,書桌上的照明燈光(白熾燈60W、日光燈15W),不要直接射入眼內,應安置在左上方。
(3)持續一小時後,應讓眼稍事休息,儘量養成由窗向遠方眺望的習慣。
3、操作計算機,文字處理機,遊戲機時:
(1) 每操作30分鐘左右,應休息10分鐘。
(2) 為減輕畫面光線對眼部的刺激,最好使用保護性濾光罩。
4、其他方面:
(1) 乘車時、躺在牀上時不要看書。
(2) 每日生活規律,保證充足的睡眠。
(3) 多參加户外體育鍛煉,多曬太陽。
(4) 規律飲食、合理搭配營養
科學用眼手抄報圖片大全:護眼的小妙招
1、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼藥水。
由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家説這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶熱佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
4、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥,再加上暖氣和空調的襲擊,更容易帶走眼膜表面的水分,讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節,或者長時間看電腦、電視時,一定會多眨眼,這相當於給眼睛做保濕按摩。另外,眼睛不要對着空調吹,以免出現乾眼症。
5、連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認為,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,餘敏斌都會戴上太陽鏡。
7、多吃黃綠色蔬菜。
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。
8、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹説打乒乓球時,眼睛會隨着快速運動的物體轉動,起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
9、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦,讓張健的眼睛也倍感疲憊,所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養肝的功效,可改善乾眼症狀。
科學用眼手抄報圖片大全:預防近視
在看不同距離、不同亮度的事物時,人眼有一定的自動調節能力,以使得在各種情況下,照在視網膜上的圖像儘量清楚。青少年近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了,導致遠處的光線經過眼的屈光後,焦點落在視網膜前,不能在視網膜上形成清晰的像。可見,要預防近視,就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。那麼,如何避免過度用眼的情況呢?
合適的環境光線亮度
在大多數情況下,視力下降和光線不佳(太亮或太暗)有關,特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗,也有時候是光線太亮。雖然,國際上和中國對於不同室內場合的光線照度都制定了嚴格的標準(如在書房內讀/寫的照度>300Lux),但對於普通民眾而言,這對於保護視力的幫助不是那麼直接,因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。
通常,光線不合適主要有三方面的原因:一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮、太暗、眩光等);二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光)。另外,不同用眼場景對照度的要求不盡然相同。還有,即使照度相同,人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。
一些網店出現的護眼光度筆,考慮了人眼對光線感覺的複雜性,將測量所得光線照度數據,參照國家標準,轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等),讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況,從而保護視力。
改善近距用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,身體應保持靜止狀態,坐姿端正,書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在牀上、或伏案歪頭閲讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。應端正看書寫字的姿勢,看書寫字的姿勢不端正,時間長容易壓迫某一邊的眼睛,引發假性近視,寫字時,光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時光線被右手擋住。
看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍,且室內應有一定的背景光。
縮短近距用眼時間
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調節機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺,此外,如感覺眼睛不適,應立即休息。
增加户外活動
多一些户外的活動/運動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
減少藍光輻射
手機、電腦、電視、以及數碼產品的LED屏幕中有高能藍光,藍光是一種穿透力很強的可見光,過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看屏幕的時間,最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。
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