让宝宝快速长高,从拥有良好睡眠开始
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
春天是万物生长的季节,对正处在生长发育中的宝宝们也不例外。五月份是一年中宝宝身高发育最快的月份,很多老百姓称为“神奇五月”。家长们一定不想错过宝宝长高的时机吧。俗话说 “一眠大一寸”,“早睡早起身体好”。充足、优质的睡眠对宝宝长个儿特别重要。那么如何让宝宝拥有良好的睡眠呢?
首先我们来了解一下睡眠使宝宝们长个儿的秘密。
对于孩子来讲,保证一定的睡眠时长是维持其生长发育的必备因素。一般2-12岁的孩子每天应保证10-12小时睡眠,而12-18的青少年岁应每天保证9-10小时睡眠。现在很多孩子的课业负担繁重,写作业要写到深夜,那必然不能保证充足的睡眠。所以要想让宝宝长大个儿,第一要保证足够的睡眠时长。
另一方面,光有充足的睡眠时间是不够的,家长们还要了解什么时间睡觉才能让孩子更好的长个儿。人体的正常睡眠是由非快速动眼期与快速动眼期两个不同睡眠时期相构成。在整个睡眠过程中,这两个时期交替出现。其中非快动眼睡眠中有一个特殊的睡眠时期,叫慢波睡眠或深睡眠。这个特殊的时期,人体对外界的感觉功能减退,心率减慢,血压下降,但正是人体组织愈合加快,肾上腺皮质激素、促肾上腺皮质激素分泌增加的时期,最重要的是生长激素在此时分泌最为旺盛,对于生长发育和恢复体力意义重大。
因此,要想让宝宝长大个儿,保证充足的睡眠时长很重要,更重要的是,要早睡。慢波睡眠主要分布在整夜睡眠的前三分之一,一般在入睡后半小时左右进入,在21点到凌晨1点期间多以慢波睡眠为主。所以如果孩子长时间入睡晚,很容易出现“睡眠时相后移综合征”。也就是很多孩子出现的“晚上不睡,早上不起”的状态。虽然孩子的总睡眠时间充足,但是生物节律调控机制会让孩子的慢波睡眠时长减少,这样生长激素分泌就必然会下降,也会影响孩子长个儿。所以俗话才说要“早睡早起”。
了解了睡眠是如何让宝宝长个儿的,接下来家长们要做的就是培养孩子良好的睡眠习惯,使宝宝拥有一个充足、优质的睡眠。
第一:作息要规律
家长们最好要求孩子每天的入睡时间固定。同时在每晚入睡前有一个比较规律的生活模式。比如说告诉孩子该睡觉了,并且每晚睡前做相对固定的事情,如洗脸、刷牙、铺床等,让孩子形成条件反射,有助于孩子尽快入睡。
第二:入睡方式要正确
《中国婴幼儿睡眠健康指南》告诉我们,要在宝宝犯困时放到床上,培养宝宝独自入睡能力,睡觉时家长与宝宝同屋不同床,不要依赖拍抱、摇晃等安抚方式让宝宝入睡,更不要让宝宝在只有喝奶后才能入睡。对于学龄前、学龄期的宝宝及青少年,睡前1小时不要剧烈运动、玩耍,不要看激烈、恐怖、兴奋的电视节目,以及玩电子产品等,家长不要给孩子讲恐怖、激烈的故事,并且不要进食,以免造成孩子睡眠不踏实、磨牙、说梦话,甚至惊醒啼哭等。
除此以外,宝宝要想在春天更好的长个儿,家长们还要注意给孩子营养均衡的饮食,保证一定的运动锻炼,并可以适当补钙。还可以通过中医调理脾胃来促进孩子长个儿。中医认为脾主四肢肌肉,为后天之本。脾胃功能强健,宝宝吃进去的营养才能得到充分的吸收和利用。同时中医说“胃不和则卧不安”,脾胃不和也会影响孩子的睡眠质量。因此通过中药、推拿、捏积等中医调理,可以让宝宝们的脾胃强健,促进身高、体重的生长,不负春光,不负“神奇的五月”。
给宝宝做抚触的好处,提高宝宝睡眠并且长得高
【如何让宝宝快速入睡】怎么使新生儿快速入睡
“能睡的娃娃长大个”?如何让孩子在睡眠中快速长身体?
良好的睡眠对孩子长高有帮助
【怎样让宝宝快速入睡】怎样让小孩快速入睡 如何哄孩子快速入睡
健康睡眠从小开始 56%父母培养有误区
宝宝如何拥有高质量睡眠
抱睡奶睡全走开,做好这几点让宝宝学会自主睡眠!
让宝宝趴着有什么好处?外国宝宝从一出生就开始玩
有好睡眠,宝宝才能长得快
【如何让宝宝快速入睡】怎么使新生儿快速入睡 怎么才能快速入睡
如何让宝宝拥有优质睡眠
给宝宝做睡眠引导有必要吗 宝宝何时开始睡眠引导
让宝宝拥有健康的睡眠
如何改善宝宝睡眠 让宝宝这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
宝宝睡好觉真的能快速长高吗
想要让宝宝拥有优质睡眠该怎么办
想要让宝宝快速进入睡眠模式该怎么办
让宝宝这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
睡眠训练为什么从宝宝四个月开始
2019年世界读书日为主题的征文
痛风可以吃海参吗
救活“热血江湖”作文600字 记叙文
【适合小班孩子看的书】幼儿园小班孩子适合看什么书
准妈妈健康饮食别吃9种食物
给宝宝喂食的六大误区,妈妈们千万别中招!
关于新生儿黄疸,家长需要了解的知识
东莞娃坠楼亡 母亲瞄了眼回去继续看电视
宝宝护肤品宁不用勿乱用 教妈妈们应如何选购
【基围虾放在冰箱变黑是怎么回事】基围虾放在冰箱变黑
这种很多孕妇都喜欢吃的水果,却会引发胎毒,孕期最好少吃
【科学小报简单又漂亮】科学小报图片三年级 科学手抄
孕吐难受别傻忍着,这7种食物可以帮你缓解!
是什么让侗族的"留守儿童"成了如此有教养的孩子?
吃了紧急避孕药多久可以要孩子