宝宝多吃哪些食物可以提高免疫力
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众所周知,免疫力对于人体健康非常的重要,但是在日常生活中有很多人出现免疫力较低的情况,尤其对于一些年龄较小的宝宝们来说,免疫力低下会容易影响其正常的生长与发育,这时就需要通过一些方法来提高免疫力。那么,宝宝多吃哪些食物可以提高免疫力呢?一起来看下面的介绍。
众所周知,免疫力对于人体健康非常的重要,但是在日常生活中有很多人出现免疫力较低的情况,尤其对于一些年龄较小的宝宝们来说,免疫力低下会容易影响其正常的生长与发育,这时就需要通过一些方法来提高免疫力。那么,宝宝多吃哪些食物可以提高免疫力呢?一起来看下面的介绍。
宝宝多吃哪些食物可以提高免疫力
1、菌菇类食品。平时宝宝适当多吃些菌菇类可有效的提高其身体免疫力,这是由于这类食品含有丰富的氨基酸,钙,维生素等营养元素,可滋阴润肺,生津养胃。其中还富含多糖类化合物,让肠道中的益生菌有所增加,从而有效预防肠道疾病。多吃菌菇类食品有助于提高宝宝身体的免疫力,并且改善心血管功能。
2、黄绿色蔬菜。胡萝卜,黄瓜,西兰花等黄绿色的蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可以预防便秘,保持肠道通畅。其中的营养元素对肠道中益生菌的生长有很大的促进作用,胡萝卜素则可以增强免疫功能。
3、薏米。薏米中含有丰富的钙,磷,铁,维生素b,碳水化合物等微量元素,能够提高身体抵抗力,起到健脾止泻的作用,还可以消除宝宝口臭,舌苔厚白等症状,家长可以让宝宝适当多喝一些薏米粥。
4、山药。山药中含有大量的磷,钾,低聚糖,碳水化合物,维生素,能起到健脾补肺,强壮身体的作用。可以改善由于脾胃虚弱而引起食欲不振,消化不良症状,从而改善营养的吸收情况,提高身体免疫力。
5、酸奶。酸奶中含有丰富的钙,蛋白质,益生菌,可以为身体补充营养,并且有效改善肠道的环境,增加益生菌的数量,帮助消化,对处在生长期的宝宝有很大的帮助。
宝宝多吃哪些食物可以提高免疫力?综上所述,若家长发现自己的宝宝身体的抵抗力差,平时可适当多吃以上介绍的食物,并注重调整饮食结构均衡,除此之外,还要带宝宝多运动,适当的多晒太阳,这样对其身体健康是非常重要的。
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