6个月之后的宝宝,饮食逐渐向固体食物过渡,除了喝奶,还要吃辅食,吃饭,吃点心。从这一刻开始,妈妈和宝宝之间为了“零食”的战争就开始了。你亲爱的宝贝,是“好好吃饭”的省心小主么?还是正餐不饿,只想着吃饼干、吃零食的臭小子?需要禁止宝宝吃零食吗?今天咱们就聊一聊这个逃不开的话题:宝宝
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1抛开偏见:零食
不是万恶不赦
提到零食,一些妈妈立马跳起来,零食怎么可以吃!吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食,“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品,跟食用的时间点有关跟种类无关”。
对于3岁之内的宝宝来说,他们的胃容量还太小啦,而活动量消耗量却很大——用糕爸的话说,这是一个不合理的设计,油耗大,但是油箱很小,哈哈。油箱小怎么办?多加几次油呗!对于小朋友来说,3次正餐并不能满足他一天的能量所需,所以需要在正餐之间,再为孩子们提供2-3次的零食/点心。通常来说,加餐时间可以是在上、下午的两餐之间。
宝宝饿了的时候往往会脾气不太好;而吃正餐时正好没胃口的话,会让宝宝得不到足够的营养摄入。适时地提供健康的零食,可以帮助平衡不规律的饮食,让宝宝顺利度过两餐之间的间隔,防止他们因为太饿而变得暴躁。
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2理解万岁:没有零食的童年是不完整的
在养孩子的过程中,我常常会试着去回忆自己的童年,小时候,我喜欢的那些东西。好吃的小零食,真的是年少
时光里很重要很重要的一部分啊!别说你们不是啊!
一个好吃的小玩意,带给孩子们的快乐和满足,是大人们很难想象的。有时候看着年糕很开心的啃饼干,我一边忿忿的“哼,不务正业,就爱吃垃圾食品”,另一边想的就是“唉,你自己不是也爱吃甜品吃零食吃烧烤吗!”这样一想,就觉得孩子爱吃零食好正常啊啊啊!
所以,零食是可以随便吃吗?开玩笑,都那么随便,还要糕妈做什么……
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3智慧妈咪:给宝贝准备健康的零食
孩子只爱吃饼干?天天吵着吃糖果?坏消息是,全天下孩子都这样(爱吃甜食)。但好消息是,孩子吃的东西,都是我们准备的,都掌控在妈妈的“魔爪”之下。作为一只聪明的魔爪,你可以给孩子准备这样的零食/点心:
切成薄片的新鲜水果:水果的种类有那么那么多,你总能找到孩子爱吃的;没找到?那是你尝试的还不够多;
无糖的酸奶、低钠的奶酪:这两种奶制品都是满6个月的宝宝就可以尝试的,还可以作为宝宝奶量的补充;
低糖的全谷物麦片:泡在牛奶里,是很不错的点心;
全麦面包、低糖低盐的饼干:在宝宝玩饿了的时候,饼干面包都是很好的缓解饥饿感的食物,但一定要看成分表哦,很多宝妈生娃之后就学了烘焙,就是为了给宝贝做健康的餐品;
给宝宝准备的零食不用太大份:比如50g干麦片+120ml牛奶,或是半根香蕉+一小碗酸奶,就是一顿很好的点心了。
总结说来,富含营养(维生素、钙质、蛋白质和纤维素)的新鲜食物是最好的;为宝宝提供容易用手指抓取的小块状食物,还能锻炼自主进食和手部精细动作。
And,以上点心也很适合想要保持体型的妈咪们哦!
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4走出误区:这些做法错错错!
X任何时间都能吃到零食零食和点心虽然在正餐之外,也应该做到大致的定时定量。把点心时间列进每日的规律程序,和睡觉、吃饭一样,让宝宝知道,“这个点,我会吃到一些水果”,“妈妈不给我吃饼干,因为等下要吃晚饭了”。
不停地吃零食,不仅会影响正餐,也会让宝宝失去感受饥饱的能力,这对他们的健康和体重都没什么好处。
X只给他喜欢的食物有些宝宝比较挑剔,只喜欢吃少数几样东西。如果你有一个只爱吃香蕉的孩子,为了让他“多吃点”,你很可能会总是买香蕉给他吃。这会让宝宝吃不到其他的食物,在营养物质的摄入上不够全面。
可以在零食时间搭配着给宝宝喜欢的食物和一种新食物,即使会被拒绝,还是要坚持给宝宝新的食物。之前我们就提过,孩子不接受新的食物是很正常的,家长们要坚持不懈地尝试,让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才会慢慢接受。
X用甜食来奖励孩子用好吃的甜食来奖励、收买、安抚孩子都是严重错误的行为,这会给孩子带来一个感受“甜食比其他健康食物要更宝贵、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子,也会很快就学会把甜食当作谈判的工具。
宝贝更需要的奖励是你的表扬、拥抱或亲吻;给他讲故事、带他到公园玩耍也是不错的主意。
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很多宝宝表现出来的喂养方面的问题,不好好吃啦,挑食啦,都跟家长的养育方式有关。就拿吃零食这件事来说,亲,孩子吃的零食不都是家长给的吗?你不想让他吃的东西,只要让它们在家里消失,就欧了!不要用那些有着漂亮包装、“一看就很好吃”的(高糖高盐高脂肪的)东西来诱惑木有抵抗力的小朋友好吗,看到了又不让吃,这样太残忍了啊!
文中提到的“不要用零食来收买孩子”,对于急于“搞定”熊孩子的(身心俱疲的)爹妈来说,要做到其实很不容易,人家真的很想给一块蛋糕然后就去玩手机好吗!人生为什么要这么艰难?!确实很艰难,所以咱需要一些科学知识,来武装自己不是咩?请爸爸和爷爷奶奶外公
外婆一起帮助你,给孩子营造一个健康的零食环境吧!