哺乳期的饮食禁忌有哪些?哪些不能吃?
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哺乳期的禁忌其实顾忌并没有那么多,像咱们最新版的中国居民膳食指南中,对于这个阶段只提到要忌烟酒、远离浓茶咖啡。
咖啡能喝吗?
其实浓茶咖啡也并不是说完全不能摄入,一般认为每天200毫克的咖啡因对于宝宝是安全的,不会有什么危害。剂量大约相当于一杯的星巴克中杯美式,或者其他的大杯加奶的意式浓缩咖啡。
如果要是问速溶咖啡的话其实不太好估计,因为咖啡因含量差得很多,一般来说可能两克左右,因此一天一两包应该没有什么问题。
也可以看一下宝宝的反应,喝完咖啡后很快就去哺乳的话,宝宝很兴奋说明可能这个剂量是有点大了,虽然说也不见得有什么严重后果,但是可能下次要注意。
能不能喝酒或吃含酒精的食物?
米酒、煮鹅蛋吗什么之类的,有的长辈还会说这个很下奶非要吃……
肯定摄入酒精对宝宝是非常不好的,完全不建议喝酒。
主要是因为乙醇作为一种小分子物质是可以进入到乳汁中的,进而对于宝宝的神经系统、心脏、肝脏等等都可能有损伤,甚至有可能造成酒精戒断反应。
如果实在要喝的话,可以考虑每天一听啤酒或者小半杯葡萄酒,注意先给宝宝喂奶,再去饮酒,之后至少两个小时以上才考虑哺乳。你也可以提前先把奶吸出来,最后需要的时候再喂给宝宝。
哺乳期可以吃辣的吗?
这个问题我最近也遇到过很多人问,当然能吃了,其实辣并不会导致什么特别坏的后果,它主要是一种神经酰胺类的刺激性物质。
母乳妈妈可以吃冷饮吗?
可能的风险主要是李斯特菌,像一些没有经过高温消毒的奶酪,或者是牛奶,或者是蛋黄酱这些,还有一些用了相关配料的三明治、久存冰箱的食品都可能有相关风险。
特别是国外也有冷饮、冰激凌李斯特菌污染进而导致孕妇流产、新生儿感染的案例,这个对于孕妇来说风险确实非常大,不过对于母乳妈妈来说由于免疫功能已经和正常人接近,我认为只要选择大品牌,一定要注意的包装得是完好的就是可以吃的。
哺乳期可不可以减肥?
控制体重是任何时候都需要的,哺乳期的妈妈大概比怀孕前平时的饮食每天多个500千卡是不会胖的,但是有很多人,可能在怀孕期间体重增长的很快、增长得非常多,这个时候相对来说少吃一些,在保证充足的饮水量、保证蛋白质的情况下,不影响哺乳的情况下让自己的体脂肪缓慢下降也还是可以做到的。
对于产后瘦身是有强烈需求的,我会计算她的热量需要,就像前面有说的保证蛋白质这些的情况下,按照均衡饮食的原则,通过运动以及控制饮食来减肥的。
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