婴幼儿健康饮食有助于提高婴幼儿抵抗力
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如何提高婴幼儿的抵抗力呢,这就需要注意婴幼儿的饮食结构了!因为婴幼儿有健康的饮食结构,才能更好的吸收,也才能增强自身免疫力,亲亲宝贝小编建议,妈妈应该合理为婴幼儿添加辅食以及改变食物让宝宝健康饮食!
健康的饮食应该包括以下元素:
1、黄绿色蔬菜。
每天补充足够的蔬果不仅对成人有好处,对宝宝也非常重要。宝宝若不喜欢蔬菜,可以将蔬菜做成馅儿,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长。
2、糙米、薏仁。
五谷是人类的主食,在宝宝添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和维生素E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
3、优酪乳。
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,宝宝则要到满1岁以后才能喝。
4、水。
人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
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