【痛经腰痛怎么办】月经期腰痛怎么缓解 来例假腰痛怎么缓解
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痛经腰痛怎么办呢?很多女生在经期不仅会腰痛,还会出现腰痛的症状,那么腰痛应该怎么缓解呢?本文就为大家详细介绍了痛经腰痛怎么办,希望能对大家有所帮助!
痛经腰痛怎么办-不要捶打腰部
很多女生来月经腰痛的时候都会下意识地捶打腰部,这是非常错误的行为,在经期绝对不能用力捶打腰部!这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶容易导致女生受不了,更容易导致经血紊乱。
痛经腰痛怎么办-用手轻揉腰部
不能锤打腰部那应该怎么办呢?用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就可以,记住轻揉即可~对自己温柔点。
痛经腰痛怎么办-热敷
之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
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痛经腰痛怎么办-不要穿紧身内衣
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腰痛和痛经,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
痛经腰痛怎么办-垫一个靠背
对于在这样特殊时期,还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那个小靠枕,坐直点,抬头挺胸,这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感!
痛经腰痛怎么办-补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
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