哺乳期快速减掉脂肪的方法
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Q:以前经常运动,所以身材还算及格,但是自从生了宝宝以后,即没时间也没有精力去健身了,体重自从去年怀孕、生育到现在一直没有什么变化。
哺乳期怎么快速减掉脂肪
另外,因为要哺乳,又不敢特别控制饮食,但是马上要上班了,对于自己现在的身材很没有自信,像我这样的情况,不知道有没有既不控制饮食,又能快速减掉脂肪的好方法?
A:首先你要明确一点,哺乳并不代表妈妈一定要胖,你需要的是丰富的营养,并不是很高的热量。你现在如果要减脂可以从每天的快步行走开始,每天练习二十分钟,这样比较安全。还有在进食的速度上下功夫,把每一口放进嘴里的食物都要充分咀嚼,每口食物都要咀嚼30次,这样对消化和控制食欲都有非常大的好处。
另外,还要合理搭配自己的饮食,尽量少吃肉类,可少吃些鱼类,多吃粗粮和蔬菜,保证每天的水果,你会很快见到成效的。
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