月子期间吃什么好
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饮食方面,虽然备孕、怀孕、月子期间都需要注意,但同时也需要对应着来。那么月子期间吃什么好?下面就一起来看看吧。
1、黑米
黑米营养价值很高,能够改善缺铁性贫血的情况,而产妇,在产后会流失大量的气血。因此坐月子期间,补血很重要,所以产妇坐月子期间,吃黑米是不错的选择。
2、花生米
花生米也有补气血的作用,此外还有助于宝妈下奶,经常吃花生米,能够让母乳喝不完。
3、红豆
红豆含有丰富的钾元素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,促进消化,还有助于缓解产妇产后水肿的情况。此外,还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处。
4、红枣
红枣具有“天热维生素”的美誉,有滋阴补阳,补气血的作用,产后虚弱,经常吃红枣,既能够补血,又能够提高人体免疫力。
5、桂圆
桂圆营养丰富,能够补气血,消水肿,促进睡眠的作用,还通乳下奶,有人说,吃桂圆会上火,但这是因为吃太多的缘故,适量吃一点是非常有好处的。但是如果宝妈有感冒、乳腺炎、发热咳嗽等症状,不建议吃桂圆。
6、糯米
糯米比较温和,能够健脾开胃,缓解尿频,产后坐月子期间,吃点糯米,还能够改善气短乏力的现象。
准备好以上食材,最好浸泡一夜,然后煮成粥,起锅时,根据自己的口味,可以加些红糖,更加美味。并且红糖有助于补气血,促进排恶露的功效。需要注意的是,红糖适合产后10天吃。之后不建议在吃红糖了,不然有可能导致恶露延长。这种粥,除了坐月子可以吃,哺乳期的妈妈也适合吃,宝妈常吃这种粥,再也不用担心母乳不够了。
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