【产后便秘食谱】产后便秘吃什么最好 产后便秘怎么缓解
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产后便秘食谱。食疗是对于产后妈妈来说最好的。便秘也是比较辛苦的,产后妈妈的饮食也是要比较注意的,更何况是药,这个时候我们也可以通过食疗方法来缓解。那么产后便秘吃什么最好?产后便秘怎么缓解?
产后便秘食谱 桂圆红枣炖牛肉
材料:牛肉(后腿)500克,山药(干)30克,枸杞子15克,桂圆12克,姜10克,大葱10克,盐3克,味精2克,黄酒5克,植物油15克
做法:
1、将牛肉洗净,入开水中氽一下,捞出,控水;
2、牛肉切成厚约2厘米的片;
3、山药、枸杞、桂圆肉洗净,放入大盅内;
4、炒锅置火上,下食用油,加入牛肉片爆炒,入黄酒炒匀后放入大盅内;
5、姜切片、葱切段放在牛肉上面;
6、炒锅置火上,加入开水、盐、黄酒,水开后放入大盅内;
7、大盅加盖,入蒸笼内蒸至软烂,取出姜、葱即可。
产后便秘食谱 党参鸡汤
材料:鸡肉1000克,枣10颗,当归10克,党参10克,枸杞5克,食盐,姜,小葱适量
做法:
1、准备好当归党参红枣枸杞,将鸡清洗干净备用
2、准备好干净的沙锅,放入鸡,葱姜和料酒,加入清水至最高水位线
3、开大火烧开,撇去浮末,加入当归党参红枣,盖上盖子,转小火
4、炖1个小时,加入枸杞,加入盐调味,再煮个3分钟即可
5、出锅。每天一小碗。
产后便秘食谱 黄豆香卤海带
材料:黄豆75克,海带30克,酱油,水,芝麻,八角,香油,白糖,姜末各适量。
做法:
1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。
2、海带,黄豆与调料下锅卤20分钟,至汤汁收干。
3、海带切成段状,将黄豆放在海带上即可。
功效:海带含有丰富的蛋白质和钙,铁,胡萝卜素等,可预防动脉硬化,降低血压,有益减肥,此道菜品营养设计重点为高纤维,有便秘习惯者可促进其排便,有助产妇产后身体恢复。
产后便秘食谱 番茄豆芽汤
材料:黄豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水600毫升、盐少许
做法:
1、将食材洗干净,番茄切成片,芹菜切成小段,豆腐切成小块。
2、将水倒入锅中煮滚后,放入豆芽用小火煮20分钟。
3、再加入番茄和芹菜,煮约10分钟。
4、最后加上豆腐,煮滚调盐即可。
功效:黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。纤维素则有增强肠道蠕动的功能,能缓解产后便秘症状。
产后便秘食谱 金针猪肝汤
材料:干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙
做法:
1、将食材洗干净后,干金针放入清水中浸泡15分钟,捞起后,再用清水洗干净。
2、姜切成丝备用。
3、猪肝洗干净,放入清水中浸泡半个钟头,期间换2-3次水,然后切成片。
4、猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。
5、高汤倒入锅中,加入姜丝和金针煮沸,换成小火煮2分钟。
6、放入猪肝片煮滚,然后加入盐调味即可。
功效:对于产后腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症状,适量吃金针菜有缓解作用。另外,金针菜也是有一定催乳功效的蔬菜。
产后便秘食谱 食疗小偏方
1、芹菜茭白汤:取新鲜茭白100g,旱芹菜50g,切碎后水煎服,每日1剂;
2、茼蒿汤:取新鲜茼蒿250g,炒菜或者做汤均可,每日1次,连续7~10天为1个疗程;
3、荸荠粥:荸荠250g,糯米100g,白糖100g。荸荠去皮、切丁,糯米淘洗干净,将荸荠、糯米放入锅中,加水适量,煮成粥,待粥煮熟后加入白糖即可。早晚餐服食,对治疗便秘有一定效果。
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