减少顺产耗时 孕妇必知的五个方法
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
孕妇分娩是一个痛苦的过程,如何减少顺产耗费的时间,顺利生产,是准妈妈们十分关心的话题。孕妇在怀孕期间,控制体重、进行适当的锻炼、均衡饮食、产前做好心理准备和学习生产技巧等,都有助于减少分娩时间,顺利生产。
自然分娩对每个孕妇而言都是一个痛苦的过程,怎样减少分娩时间,顺利生产,是准妈妈们十分关注的话题。那么怎样减少顺产时耗费的时间,减轻生产的痛苦呢?在这里和大家分享几个方法。
控制自身体重
孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重,就会导致胎儿个头过大,从而造成一定程度的难产,增加分娩时间。一般而言,孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可,怀孕中期,也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月,这两个阶段各体重增加5公斤,是比较理想的。因此,整个怀孕期间体重增加12公斤,是最理想的体重状态。
进行适当的锻炼
孕妇在怀孕期间根据个人的身体情况,多走动,进行简单适当的身体锻炼,十分有助于顺利地分娩生产胎儿。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性,使得孕妇关节和韧带松弛柔软,从而帮助孕妇分娩时肌肉放松,减轻生产时的痛苦,减少顺产时间,使得孕妇顺利地分娩。
注意均衡饮食
孕妇在怀孕期间要注意饮食营养的均衡,切忌暴饮暴食或者刻意节食,营养过剩和营养不良都会影响腹中胎儿的生长发育。因此,怀孕期间,提倡孕妇们多餐少吃,这样既可以控制孕妇体重,以免胎儿个头过大,难以生产,又可以避免营养不良的情况。怀孕期间多吃营养丰富的食物,毕竟顺产分娩是需要孕妇有一定体力作为支撑的。
产前做好心理准备和学习相应的生产技巧
孕妇临近产期后,要做好充足的心理准备,不断给自己信心。尽可能地放松身心,不要过于紧张焦虑。同时,产妇也要积极地学习相应的分娩生产知识和技巧,提前了解分娩的过程,缓和内心的不安和紧张。
39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。
微信扫描下方二维码马上知道!
产妇须知:产后的第一天产妇必须要做这五件事!
产后减肥的最佳时机与方式减肥最快的方法减肥方法大全
顺产必知常识,早知道
选择顺产 准妈妈必知的3个环节
顺产减轻疼痛方法
哪几种产妇顺产时会少受罪
产后减肥的最好方法 产后怎么样恢复身材必知
五种方法可增加顺产机率
孕妇如何预防静电 孕妇减少“触电”的方法
教你6方法让孕妇顺产更容易
【六大方法让孕妇更容易顺产】怎样更容易顺产
顺产产前你必知的7个关键问题
顺产怕疼怎么办 这些方法减轻顺产疼痛
剖腹产必知8个方面
【四个方法让顺产变轻松】有助顺产的方法
你对顺产了解多少?关于顺产的6个认知误区!
想顺产必知的7个小秘密
想顺产你必知的7个小秘密
孕妇必须知道的产检知识
有效减少流产的三个方法有哪些
无痛分娩减轻产妇的体能消耗
想顺产必知的七个小秘密
怎样缓解顺产侧切疼痛 三个方法可减痛
孕妇产前必须知道的5个问题
缓解孕妇便秘的五个方法
如何顺产减轻疼痛还快 准妈妈们的顺产必备知识!
减轻孕妇便秘的五大良方
【消耗多少卡路里减一斤】减一斤需要消耗多少卡路里
孕妈必知:各个时期的孕妇正确睡姿
【产后什么时候减肥好】产后减肥的最佳时机 产后减肥的方法