每晚九点后泡脚防感冒
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室内防护:通风、保湿、大扫除
秋冬季节室内一定要定期通风,多选择上午10点到下午4点的时间段,通风半小时到一小时。开窗通风时要单侧开,同时室内人员做好保暖;室内的温度应保持在18℃-20℃,湿度70%为最理想。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱。每周还要给家里进行一次大扫除,尤其要注意死角的卫生。从室外回到室内要及时换上家居服,以免把室外细菌带入室内。同时要保持充足的睡眠。
户外保护:穿暖、戴帽、戴口罩
秋冬防感冒,日常要注意体育锻炼,如散步、打拳、慢跑等,可以有效提高人体免疫力。但锻炼切忌运动强度过大,否则适得其反。户外锻炼时要做好防护,衣服穿暖,出汗也不要马上脱掉衣服。骑自行车锻炼的要戴好帽子。感冒高发期,要远离感冒病人,减少大型集会和集体活动,去人员密集的环境最好戴上口罩。多选棉质口罩,每天都要清洗,有条件的最好选择一次性口罩。
清洁洗护:清洗手口鼻 每晚泡泡脚
每天从室外到室内都要认真洗手,清洗至少一分钟以上。口鼻的清洁也很重要。每天回家可以取适量清淡的盐水,也可去药房购买生理盐水,用其反复漱口。清洗鼻子时可用棉签沾盐水里外清洗,也可用手捧盐水清洗。
每天晚上9点以后泡脚也可以预防感冒。可以去超市选购一些泡脚浴盐,掺入水中泡脚。水温保持在40℃以上,每次泡20-30分钟。如果室内温度较凉,水温很快下降,可以在旁边准备一盆热水,泡脚水温度若下降就随时加些热水,让其保持恒温状态。
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