准妈妈缺锌的9种表现,您有吗?有的话一定要补!
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锌是人体必需的微量元素之一,参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程,一旦缺乏,就会影响身体的很多生理功能。
锌是人体必需的微量元素之一,参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程,一旦缺乏,就会影响身体的很多生理功能。
怀孕期间的妈妈对锌的需求要比一般人多,如果缺锌不仅会对自身造成危害,还会连累胎儿。
准妈妈缺锌会引起胎儿发育不全,胎儿畸形;严重时还会导致流产,所以锌元素是保证胎儿健康的重要元素,还能促进分娩,减少疼痛感。
孕期缺锌会出现哪些症状呢,我们一起来看看:
1、孕期反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。
2、胎儿发育迟缓,有很大几率会导致早产儿、低体重儿。
3、分娩症状增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少;
4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩。
5、免疫力低下,容易生病。
6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。
7、食欲不佳,严重的不爱吃饭,脱发严重,对外界的刺激反应降低。
8、自身记忆力下降,人们常说的“孕傻”,就是因为缺锌。
9、容易疲劳,变得嗜睡,睡的时间过长还会引起身体不适。
孕妇缺锌严重的可按照医生嘱咐补充一些锌剂。对多数孕妇来说,补锌可通过食补。
那么准妈妈吃什么可以补锌呢?
牡蛎:首选牡蛎,其含锌量更是在众多食物中居于首位,肉柔软而细腻,具有丰富的营养,能提高人体免疫力。
瘦肉:孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多,而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
坚果类:核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富;而且坚果类食品营养丰富,还能补脑。
豆类:豆类食品中含有蛋白质非常丰富,也含有锌,平常适量吃些的黄豆、绿豆、蚕豆等;
动物的肝脏:比如牛、羊、猪的心等,均含有丰富的锌元素,不过要少吃,补的太多不好。
苹果:它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑发育。
除了可以平时多吃一些含锌量高的食物之外,还可以服用凯贝尔高吉星片孕妇装来补锌,第四代蛋白锌硒,吸收率更高,补锌更安全。
准妈妈不要挑食,饮食均衡合理,生活习惯要规律;尤其是不要抽烟,包括二手烟,因为烟雾中含有一种重金属镉会干扰锌的吸收。祝各位准妈妈们好孕。
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