孕期多汗怎么调理
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炎炎夏季,一出家门身上的汗就会止不住的流,稍微呆一会就会让人难受。尤其是孕妇,更是容易出汗,那么孕期多汗怎么调理?一起来看看吧。
炎炎夏季,一出家门身上的汗就会止不住的流,稍微呆一会就会让人难受。尤其是孕妇,更是容易出汗,那么孕期多汗怎么调理?一起来看看吧。
孕妈为何总出汗?
孕期爱出汗,并不是因为体虚,而是正常的生理现象。原因有如下几点:
1、孕期新陈代谢旺盛
怀孕后,孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛,因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些,耐热能力则比孕前要差,稍微活动就容易出汗。
2、食物摄入量增加
为了让胎宝宝得到更好的营养,孕妈妈们会摄入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加,从而到导致身体的基础体温上升,出汗变多。
3、缺少运动
或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重,不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓,体质弱的孕妈就更加明显了。
4、有缺钙的潜在问题
孕妈多汗都是正常的,不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意,那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大,当孕妈缺钙时,血钙浓度降低,会使植物神经功能紊乱,导致多汗。
这种情况就需要引起注意了,因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康,还会影响胎宝宝的生长发育。因此,有多汗现象的孕妈,可以咨询妇产科医生,确定自己有无缺钙的问题。
孕期出汗多怎么办?
孕期多汗是正常的生理现象,因此不需要太担心。出汗多的时候,一些小方法可以舒缓出汗的不适。
1、选择舒适的衣服
如果经常接触人造纤维的面料,容易引起皮肤过敏,可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物,透气性好,而且吸水性强,能快速吸收身体的汗液,降低皮肤的温度,提升身体的舒适性。
2、巧用空调降温
天热的时候,大家都爱开着空调享受凉爽。但是孕妈作为特殊群体,一定要巧用空调。使用时,最好将温度控制在25℃左右,与外气温相差5℃,不宜开得太低,以免着凉。
在空调房里呆上几个小时,室内要开窗通一通风,孕妈也趁机到室外走走,活动一下,吸收自然的空气。
3、保持皮肤清洁
孕妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗也比较多,因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体,将汗液擦拭干净,可以维持身体的舒适,同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。
4、及时补水
孕妈出汗多,身体的水分也流失快,因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水,不时补充。也可以带一个喷雾,觉得热的时候,可以用细细的水雾喷洒,帮助皮肤降温。
5、清淡饮食
孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯,减少辛辣调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入,少吃刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。
平时可以多吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡。
6、保证充足的睡眠
孕妇出汗多时,身体水分流失加快,孕妈会更加容易感到疲倦。保证充足的睡眠能让体力更好地恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡,每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。
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