如何应对怀孕初期睡眠不规律
本文已影响1.66K人
本文已影响1.66K人
怀孕期间,有时嗜睡,有时失眠,怎么办
在怀孕初期的几周内,由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态,所以,人会比较容易疲劳,变得想睡觉。还有,怀孕会促使黄体激素大量分泌,该激素具有麻痹脑部特定部位的作用,人便因此变得昏昏欲睡,没有精神。面对这种情形,不需要担心,也不要感到焦躁不安。
一般来说,在怀孕初期的时候,每天除了至少8小时的睡眠以外,最好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后,会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现,这些正是造成孕妇经常失眠的原因。
除此之外,对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法:晚餐后,不要饮用咖啡或浓茶;卧室应保持通风良好,躺在床上以后,静静地做腹式呼吸,会比较容易入睡。
如果试过上述方法,还是无法入睡的话,就不要勉强,只要让身体休息就好了。绝不要随便吃安眠药。严重失眠时,需要和医生商量。
【怀孕初期睡姿怎么样正确】怀孕初期的睡姿应该是什么 怀孕初期怎么睡姿最好的
如何培养婴儿睡眠规律
如何掌握受孕规律?
宝宝睡眠有哪些独特规律?
【几个月宝宝睡觉有规律】宝宝几个月睡眠有规律
胎儿睡眠有规律是什么
月经不规律怎么办?如何避免月经不规律?
怀孕初期会不会失眠 怀孕初期失眠是为什么
宝宝睡眠不规律?那是你方法错了
一秒破功变睡渣,如何应对宝宝的“睡眠倒退”期!
怀孕初期担心胎儿保不住?应该如何做?
婴儿睡眠的特点和规律
宝宝怎么培养规律的睡眠
经期规律就能怀孕吗
成人对幼儿睡眠应如何关照
如何应对孕期孕吐?
宝宝睡眠时间长次数不规律怎么办
怀孕初期如何胎教
宝宝4种睡眠问题如何应对
怀孕多久有初期症状 如何缓解怀孕初期不适症状
孕期睡眠不安4大原因和应对方法
如何应对怀孕期的卧床休养
新生儿睡眠有哪些规律?
怀孕期间睡眠问题 孕妇如何健康解决?
孕晚期睡眠不好怎么办 如何改善睡眠质量
宝宝什么时候睡眠有规律
如何缓解怀孕初期不适症状?怀孕多久有初期症状!
宝宝睡眠规律是什么样的
怀孕后晚上睡不着?教你4招应对失眠!
怀孕初期如何养胎