孕期增重有必要吗
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你在怀孕期间胖了多少斤呢?孕期增重是必要的吗?为什么孕期增重,有的孕妈只长10斤,有的孕妈30斤还不止?
之前我接到过一位雇主,她在怀孕期间就完全属于长胎不长肉的孕妈,整个孕期体重只增加了10斤多一点。而且生出来的宝宝特别健康,产后恢复的也十分好,虽然在月子期间胖了几斤但坐完月子之后很快又瘦了下来。
昨天有一个孕妈给我打电话,说自己才刚刚怀孕7个月体重都已经增长30斤了,再这么发展下去恐怕到分娩的时候都能飙到170斤了。虽然我不知道她之前的体重是多少,她现在的体型应该已经比怀孕之前胖了很多。
几乎所有孕妈在怀孕期间,都会在意自己的体重,而且大部分孕妈都会觉得自己的体重增长太快,总想着体重增长的越慢越好。
然而,理想总是美好的现实却是残酷的,如果你不肯为此付出努力结果往往都会吓你一跳。为什么有些孕妈整个孕期只长10斤,有些孕妈却长30斤还不止呢?肉都长在自己身上,所以答案还是从孕妈自己身上找。
孕期饮食是否合理
一般情况下,只要孕妈在怀孕期间能够保持营养均衡的饮食,体重都不会增长的过快。
如果孕妈在怀孕期间经常吃一些大鱼大肉,或者是经常吃各种补品,胎儿吸收不了就会导致孕妈体内的营养过剩,从而就会使孕妈的体重在怀孕期间快速增长。
所以,孕妈在怀孕期间不能盲目的滋补,更不能吃太多的大鱼大肉。孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些:牛肉、鱼肉、水果,多吃一些新鲜的蔬菜保持营养均衡。
孕期是否坚持运动
之前那位只长10斤的孕妈在这方面做的就特别好,她在怀孕期间除了保持营养均衡的饮食之外,还经常做一些有氧运动,比如说游泳、瑜伽都是很适合孕妈做的运动。
很多孕妈在怀孕期间都会变得特别不爱动,别说做一些有氧运动了就连多走到几步都会觉得累。
其实,孕期的前3个月确实需要小心养胎不适合运动,但过了3个月之后就可以做一些适量的运动了。不想体重增长过快的孕妈,千万不要偷懒呦。
爱美之心,人皆有之。希望每一位孕妈都能够在怀孕期间控制好自己的体重,因为孕妈体重增长过快,不仅会影响到自己的健康和身材,还会影响到胎儿的正常发育。
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