【秋季养生吃什么水果最好】适合秋天吃的水果有哪些 哪些水果适合秋天养生
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秋季养生吃什么水果最好。水果,是我们平时吃的比较多的一种零食了。我们都知道,吃水果也是要讲究时节的,在秋天这么干燥的季节,我们吃些什么水果有利于养生,相信很多人会比较有兴趣了。那么适合秋天吃的水果有哪些?哪些水果适合秋天养生?
秋季养生吃什么水果最好 葡萄
葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显着。
自制葡萄酒
材料:4000g 葡萄、400g白糖
做法:1.葡萄洗净晾干后,将葡萄粒捏破放入容器中。
2.将容器用保鲜纸封口,24小时后第一次加入白糖200克。
3.搅匀后盖上保鲜膜,不要封太紧。中间每天搅拌二次,将葡萄皮压入汁中。
4.第四天再加入剩余的200克白糖。继续发酵至第七天。每天二次搅拌。
5.发酵七天的样子。皮渣已经分离,七天后将发酵好的葡萄汁用干净的纱布将汁滤出。
6.滤好的葡萄汁放在阴凉处继续进行第二次发酵。这时会产生很多细小的白色泡沫。盖子不要盖紧,让气体能够放出。继续发酵七天。
7.再进行倒酒,将沉淀在瓶底的的葡萄泥扔掉,放冰箱保存即可。
秋季养生吃什么水果最好 杨桃
杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次。
秋季养生吃什么水果最好 鲜枣
鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩,有调节体温的作用等。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8-10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
秋季养生吃什么水果最好 石榴
石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
秋季养生吃什么水果最好 柚子
柚子是秋季时令水果之一,可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。
秋季养生吃什么水果最好 柑橘
中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。
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