【腰酸背痛是什么原因引起的】腰酸背痛是怎么回事 引起腰酸背痛的原因有哪些
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腰酸背痛是什么原因引起的?突然就会感觉腰酸背痛,这到底是什么引起的呢?需不需要去医院检查呢?看看下面这篇文章了解下吧!
腰酸背痛的原因:长期姿势不正确
腰酸背痛患者大部分因为长期姿势不正确,肌肉伸张过度或是疲劳所引起,包括坐太久或是站太久,或是坐、站的姿势不对。
小贴士:无论是站还是坐,都要采取正确的方法,以端正坐姿、站姿为标准。随意扭动自己的腰部、臀部的坐姿、站姿虽然舒服,但是却不是正确的,久而久之也会引起腰酸背痛。
腰酸背痛的原因:缺乏蛋白质
蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时,脂肪就不能充分燃烧,生成有害物质,如丙酮酸,让人感觉酸痛。
小贴士:缺乏蛋白质可以通过日常饮食进行改善,但是在注重饮食时,也要注意改善其他不良习惯。
腰酸背痛的原因:骨质疏松
步入中老年以后,机体内分泌功能会衰退,椎体骨质密度降低而引起腰背疼痛。这种症状的最大特点是腰椎容易发生骨折和移位。
小贴士:在老年时期,就要更加注意保养,要清楚保养的重要性。通过日常饮食和运动来维护身体的平衡。
腰酸背痛的原因:骨关节炎
即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺,当骨刺压着神经时就会出现剧痛,这种情况在四十岁的人比较多见,青年很少会出现。
小贴士:一般这种情况建议及时就医检查为宜,生病不要拖着,要及时去医治为宜。
腰酸背痛的原因:身体劳累过度
这是腰酸背痛最直接的原因,比如你经常坐在电脑旁,或长期保持一个不正确的姿势坐着或站着,都有可能引起腰酸背痛的感觉,但这些症状都可以通过休息得到很快的恢复。
小贴士:因为身体也是需要休息的,所以即使是处在繁忙的工作环境中,也要抽出时间来休息。
腰酸背痛的原因:疾病
腰酸背痛往往是由一些疾病所引发的,比如年轻女性月经期间常会有这种感觉。
另外,中老年女性由于身体机能的下降,或一些疾病的影响,也会造成腰酸背痛,这类疾病有:腰椎椎间盘突出,即使身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生推间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路。另外,骨质密度降低会让脊推体逐渐塌陷,驼背、身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛,严重时会让人发生跌坐的情况,产生脊推部位的压迫性骨折。
小贴士:一般疾病引起的腰酸背痛是建议直接就医的,在医生那你可以听到专业的建议。
腰酸背痛的原因:受伤
导致腰酸背痛的原因可能是因为身体的某个部位受伤没有痊愈,比如在打篮球的过程中,把腰扭伤,如果不能及时恢复,很可能会有这种腰酸背痛的感觉。因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤,此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉,这些压痛点可能就会疼痛难难忍。
小贴士:当身体受伤没有恢复好又被压迫时,腰酸背痛的情况就会出现。所以身体有受伤情况的话,最好养好再做一些动作大的活动。
腰酸背痛怎么办
1、加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2、使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。
但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3、优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4、不要久坐
许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。神经学家表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。
5、养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。
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