水煮青菜10天减肥10斤
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
1、水煮油麦菜
烧一锅水,放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水,焯水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食。
2、木耳大白菜汤
材料:白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
做法:大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜末。
3、黄瓜金针菇汤
先将黄瓜削皮切成薄片,香菇和杏鲍菇成为小条,再配合上金针菇一起放入开水里面煮,等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品,并且撒上新鲜的生菜。
4、香菇高丽菜汤
首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克,然后将香菇切丝,荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可,起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。
水煮青菜减肥要点1、清水加盐煮绿色蔬菜吃,还需要配合其它餐饮。主食可以加一到两片全麦面包或者粗粮饼,一杯脱脂牛奶。
2、减脂期间,最好是早上泡一些燕麦吃,中午配合水煮菜,晚上以水果餐为主,主食为辅,这样才能把水煮菜的作用发挥到最大。
3、不要完全无油,完全不加油的水煮菜真的没法吃,但是如果只放少量的健康油,这样菜的颜色会更鲜亮,吃起来也更香,建议首选橄榄油。
水煮青菜注意事项1、首先蔬菜最好不要切得太细,这样,蔬菜内的必要物质才不至于散失太快。
2、其次,要多加水。煮青菜时最好要加盐,目的在于加速蔬菜细胞壁的软化和减少蔬菜养分的流失。同时还可以加快沸腾速度,快速降低蔬菜中酶的活性,在保留蔬菜颜色和让蔬菜口感更脆的方面也有帮助。
另外需要注意的还有要时常检查,蔬菜不能煮的太久,煮软了就可以出锅了。并且最好是大火烧煮,保持锅内沸腾的状态。
【吃水煮鸡蛋能减肥吗】水煮鸡蛋减肥法 白水煮鸡蛋能减肥吗
土豆减肥法有效吗?7天可减13斤肉
减肥吃什么好?10天减肥午餐食谱推荐
备孕怎么减肥10斤
吃什么蔬菜减肥?11种减肥蔬菜推荐
【最刮油减肥的10种蔬菜】减肥效果最好的十种蔬菜
吃包菜怎么减肥?包菜减肥法一周可瘦7斤
【水煮鸡蛋减肥法的吃法】水煮鸡蛋减肥法 水煮蛋减肥法该怎么做
减肥水煮西兰花放盐吗 水煮青菜10天减肥10斤吗
减肥30天,看我如何从70公斤变为52公斤
【香蕉减肥法】香蕉减肥法一周瘦10斤
【白粥减肥法7天瘦15斤】白粥减肥一周食谱 白粥七天减肥法
产后10个月我是如何从150斤变回108斤的
减肥水果排行榜10强
减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤
七岁娃4年暴涨120斤 为减肥花光近百万家财
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥
夏季减肥食谱一周瘦10斤 健康减脂餐你get了吗
香蕉减肥法一周瘦10斤
【白粥减肥法7天瘦15斤】白粥减肥一周食谱