晚上喝蜂蜜水好吗 睡前到底能不能喝蜂蜜水
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每天喝一杯蜂蜜水能够起到非常好的养颜排毒的功效,很多人习惯在早上空腹喝一杯蜂蜜水,但有些人则认为晚上喝蜂蜜水比较好,那么究竟晚上适不适合喝蜂蜜水呢?
晚上喝蜂蜜水好吗
晚上适量喝一些蜂蜜水对于身体是非常有好处的,具体功效如下:
1. 睡得更好
蜂蜜能使肝脏在睡眠时也有足够的糖分,也能释放色氨酸并转化为褪黑激素,有助于增进人体免疫力、修復身体受损组织,还有助眠的效果!
2. 帮助减肥
营养专家Mike Mcinnes提出了“蜂蜜减肥法(The Honey Diet)”,并指出,蜂蜜做为肝脏的“燃料”,可以产生更多的葡萄糖,并使大脑释放出燃烧脂肪的激素,运动员若摄取富含果糖的食物(例如:蜂蜜),热量消耗就能比一般人超出10倍,并大大增加体力水準。
不过,这种减肥法必须确保你的饮食的所有甜份来源都换成蜂蜜,并确保不吃任何含糖的垃圾食物。此外,睡前喝一杯加入蜂蜜的温开水,确保整个晚上都能够保持最佳的脂肪燃烧效果,更能使蜂蜜减肥法成效显着。
3. 身体更舒服
蜂蜜兑水喝就可以舒缓喉咙痛,并能减轻咳嗽的症状。不过要注意,不满1岁的婴儿因免疫系统尚未健全,肠道菌丛亦未完全发展,服用蜂蜜可能会因误食孢子而罹患“婴儿肠道型肉毒桿菌中毒”,严重可能会致死,家长们一定要特别注意。
蜂蜜水的最佳饮用时间
1.早上
早上喝有清肠排毒的效果,可帮助宿便排出,加上睡醒体内正好缺水,喝杯蜂蜜水还能补充能量。
2.下午
下午3点到4点是一天当中最容易疲惫和飢饿的时刻,故适当饮用可以补充精神和能量,帮助醒脑。
3.饭前
若你属胃酸过多的民众,可以在饭前1.5小时喝温的蜂蜜水,能帮助抑制胃酸分泌、保护胃黏膜。
4.睡前
睡前喝有缓解神经紧张、促进睡眠之效,不过医师也提醒,并非人人都适合睡前饮用,因其会导致血糖快速升高,细胞进而缺水,血液粘稠度也会增加,中老年人、血脂异常者尤要避免。
蜂蜜水服用禁忌
1、蜂蜜性质滋润容易引起痰湿,如果有胃胀、大便粘、体质易腹泻,湿气较重的人士则要多加留意!这类人饮用蜂蜜水时切记要适量食用,否则会加重腹泻症状。
2、未满1岁的婴儿绝不应该食用蜂蜜,因为天然蜂蜜可能出现梭菌属肉毒桿菌孢子,婴儿的肠道未完全发育成熟,未能分解蜂蜜成分,有机会导致婴儿波特淋菌中毒。为安全起见,2岁以上的幼童才开始进食蜂蜜会较稳妥。
3、蜂蜜的主要成分是糖,切勿食用过量,以免摄取过多额外的热量和糖分,最好每日摄取量控制在3茶匙以内。最理想的服用方法为每天1次,每次约1汤匙。
4、蜂蜜不适宜与豆浆、豆类制品或者牛奶一同食用。由于蜂蜜内含有机酸,遇到豆浆、牛奶中的蛋白质会出现沉淀,形成“钙化”,不但令人难以吸收当中的营养,严重者可能出现钙化结石,影响身体健康。
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