碳循环饮食法的好处
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碳循环饮食法是最近健身界很流行的饮食法,主要是通过调整碳水化合物的摄取量,以更有效率地达到增肌和减脂的效果,下面来了解一下碳循环饮食法的好处。
根据需求调整营养摄取,较容易达到健身目标
大部分健身人士的目标不外乎增肌和减脂,然而每天都要达到相同的运动量不仅不可能,而且对身体也会造成过大负担。一般健身教练推荐的健身菜单中,都会在一週中穿插两天的高强度训练、两天中强度训练,以及三天的休息日。既然每天的运动量不同,随着运动量调整营养摄取,更能满足身体在不同时候的需求,更快达到健身的目标。
饮食更有变化,容易长期维持
目前很多流行的减脂饮食法如生酮饮食、低醣饮食等,都强调压低碳水化合物的摄取。对于以米饭和面食为主食的人来说,要长期进行低醣饮食并不容易,很容易执行几个月之后就半途而废。碳循环饮食给予的弹性,能帮助长期维持稳定的饮食计划,维持减重或增肌的效果。
计算较为精细,可精准设定目标
碳循环饮食每天的碳水化合物摄取量,是根据体脂率、每日总消耗热量(TDEE)、运动量高低、运动种类等因子计算得知的。由于计算较为精细,因此更能符合每个人的不同需求,方便量身打造精准的饮食和运动计划。
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