常吃胡萝卜可增强免疫力
本文已影响6.49K人
本文已影响6.49K人
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
有资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。而缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染;一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜的保护作用已得到广泛证实。在众多食物中,最能补充维生素A的当属胡萝卜。可能很多儿童不能接受胡萝卜特殊的味道,令家长头痛。家长可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼;做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。
专家研究发现,胡萝卜中的β—胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。专家给一组实验鼠喂普通饲料,而给另一组实验鼠喂的饲料每100克中添加了2毫克β—胡萝卜素。他们用药物刺激实验鼠,使它们出现过敏反应,然后分析实验鼠的症状和血液中组胺的浓度。
组胺广泛存在于全身的组织细胞(肥大细胞和嗜碱性细胞)中。由于抗原抗体反应或受到某些物质和物理刺激,组胺从细胞中释放出来,与各种靶细胞中的特异受体结合,产生一系列生理反应,即人们常说的过敏反应。专家们发现,摄入适量β—胡萝卜素的实验鼠体内组胺的含量较少。从这些实验鼠的脾脏中取出细胞培养并加以分析,发现β—胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。
现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用,或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知,这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素β—胡萝卜素,存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化。只有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β—胡萝卜素才能释放出来,被人体所吸收利用。科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
需要注意的是,胡萝卜含有丰富的维生素,但是女性如果胡萝卜吃多了,很容易引起月经异常,并导致不孕。美国约翰霍普金斯医学院研究发现,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少,有的甚至会造成无月经、不排卵,或经期紊乱的现象。研究人员解释,出现上述现象可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的状况。因此,胡萝卜的摄入量一定要适宜。
孕妇多吃7类蘑菇 可增强免疫力
女性生育可以增强免疫力
怎样增强宝宝免疫力?
孩子增强免疫力吃什么好
宝宝增强免疫力吃什么好
【白萝卜能和胡萝卜一起吃吗】白萝卜可以和胡萝卜一起煲汤吗
【提高免疫力的药物】什么药可以增强免疫力
【新生儿抚触可以增强宝宝免疫力吗】抚触可以增强宝宝免疫力吗 婴儿抚触可以提高免疫力吗
【新生儿抚触可以增强宝宝免疫力吗】抚触可以增强宝宝免疫力吗
可以增强免疫力的8种食物
四招增强孩子免疫力
新生儿抚触可增强免疫力
增强免疫力
宝宝冬天吃胡萝卜,明目护脾胃,还能提高免疫力
体检免疫:益生菌增强免疫力
儿童常吃胡萝卜可预防感冒
【宝宝增强免疫力的食物】宝宝增强免疫力的食物有哪些
【儿童如何增强免疫力】儿童提高免疫力的方法 小儿怎么增强免疫力
宝宝经常生病怎么增强免疫力?
早吃初乳,增强宝宝免疫力
【宝宝免疫力低吃什么好】宝宝吃什么增强免疫力
【胡萝卜可以做什么菜】胡萝卜家常菜做法大全
每天吃些抗过敏食物可增强免疫力
吃什么可以增强免疫力 吃什么能增强免疫力
【孕期如何增强免疫力】孕期增强免疫力的方法有哪些
常喝豆奶能增强宝宝免疫力
常吃这9种食材,宝宝免疫力增强指日可待!
【宝宝增强免疫力的食物】宝宝增强免疫力的食物有哪些 能增强免疫力的食物
立冬之后 吃8类食物可增强免疫力
脾虚孩子多吃莲藕可增强免疫力