宝宝冬季进补多吃这8种蔬菜
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
冬季新鲜蔬菜种类变少,但宝宝的餐单里不能少了蔬菜,建议家长冬季多给孩子吃下面这几种蔬菜。
冬季是进补的季节,宝宝冬季进补除了多吃肉类,同样不能少了蔬菜,营养专家建议家长冬季多给孩子吃这8种蔬菜。
小白菜
小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,维生素c的含量非常突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。
芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。
豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒,不过只有生吃才会有寒性,秋冬盛产的时节天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
红薯
秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
芋头
芋头富含淀粉,营养丰富,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱的人食用,是儿童的食用佳品。
宝宝冬季怎么进补
宝宝冬季食谱:蔬菜浓汤
宝宝吃什么蔬菜补铁
给宝宝吃蔬菜要注意8点
宝宝冬季吃什么水果好 宝宝冬季吃什么蔬菜好 宝宝冬季饮食注意事项
这四种蔬菜,宝宝不能过量吃
冬季多给宝宝进食补铁食物
冬季养生吃什么蔬菜 10大冬季养生菜
宝宝秋季抗病防病 多吃8大果蔬
宝宝秋季干燥上火吃什么?多吃这三款蔬菜
宝宝冬季食谱 牛肉蔬菜粥
吃这些,给宝宝冬季“温补”
孩子多吃哪些蔬菜好 这六种蔬菜好处多
孩子冬季也要进补,进补多吃3类食物!
春季幼儿上火多吃3种蔬菜
【秋季宝宝吃什么蔬菜好】宝宝秋季吃什么蔬菜 秋季小孩吃什么蔬菜好
蔬菜虽然好,但2岁前的宝宝,这4种蔬菜最好别吃!
冬季吃什么蔬菜有营养 冬季蔬菜营养排行榜
冬天宝宝吃什么蔬菜好 这8种蔬菜不能少哦
宝宝冬季进补,水当先
冬天吃什么蔬菜 4大冬季保健蔬菜推荐
冬天给宝宝吃什么蔬菜
宝宝冬季进补注意什么
这几种蔬菜能够促进乳汁分泌,可以多吃
奶粉喂养宝宝多吃这些蔬菜
宝宝吃蔬菜的8个注意
孕期多吃这7种蔬菜让宝宝皮肤白
冬季宝宝进补:宝宝冬天所需的五种营养素
宝宝冬季吃什么蔬菜好呢
【秋季宝宝吃什么蔬菜好】宝宝秋季吃什么蔬菜