老人最该补充5种营养素 怎可缺少朗迪碳酸钙D3颗粒
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
古语有言“剑老无芒,人老无刚”,说的是剑用久了会失去锋芒,人衰老了会失去刚性。但说到“失去刚性”,想必大家都猜到了,它不仅仅是指脾气秉性变得柔和宽容,更多是指步入老年,人体代谢水平和器官功能逐渐变弱的状态。而营养素作为健康生活的“代言人”,同时也是老年人生活的“必需品”,在调节老年人代谢水平、器官功能方面意义重大。
因此,今天小编就带大家一起来看看,老年人最该补充的营养素都有啥,感兴趣的小伙伴们,赶紧坐好小板凳仔细听喽~~
1、锌
细心的子女都会发现,父母年老后做的菜越来越咸,殊不知,这和老人味觉退化有很大关系,而适量补锌可以有效提升味觉(日本大学医学部通过研究发现,60-65岁的味觉障碍者中,血液中锌含量不足者占28%,而通过补锌,将近70%的血液中锌含量不足者味觉障碍可得到改善)。因此,味觉不好的老人,最好先到医院检测体内的锌含量,如果缺锌的话,可遵医嘱服用一些补锌制剂,日常也可多吃些锌含量高的食物,如虾蟹、鱼类,芝麻、松子等(精米白面和果蔬中锌的含量较低)。
2、钙
有研究显示,钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统产生很大影响,尤其是老年人,长期缺钙的话,很容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等症状,当然缺钙也有可能会引起心脑血管等问题。而据调查,我国老年人平均每天的钙摄入量在500毫克左右,仅为推荐量的一半,因此,老年人应定期监测骨密度,并及时补钙。补钙的话,牛奶、酸奶、奶酪等食物是公认的补钙佳品,而补钙制剂如朗迪碳酸钙D3颗粒(我老妈在用)也是不错的选择,它不仅含钙量高、吸收好(里面添加了维生素D3),而且已纳入医保,可谓补钙的优选产品。
秀一下我老妈用的朗迪碳酸钙D3颗粒~
3、铁
近期的一项权威研究显示,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人群的贫血率高于我国的平均贫血率,这和缺铁有相当大的关系。老年人长期缺铁会使身体出现虚弱无力、记忆力减退等症状,因此及时补铁至关重要。补铁的话,最佳食物是富含血红素铁的肉类(牛肉的铁含量较高)和动物内脏,但需一提的是,果蔬中富含的维生素C可以很好的促进铁被身体吸收,所以补铁食物最好与果蔬同食。
4、维生素A
很多老年人,在光线稍暗的地方行走,常因看不清,表现为摸摸索索、小心翼翼,而适量补充维生素A(维生素A可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神、视觉能力增加,还可预防夜盲症、白内障等眼疾),便能在一定程度上改善上述老年人视力问题。一般来说,动物肝脏、蛋黄、全脂奶中的维生素A含量比较丰富,老年人可适量多吃些。
5、维生素D
由上可知,维生素D能促进人体对钙的吸收。不仅如此,近年来的研究发现,维生素D对预防老人抑郁症(如果老人总是闷闷不乐,不愿与人正常交谈,做事犹豫不决,就要考虑其是否得了抑郁症)有很大帮助。而人体获得维生素D的途径,总结来说有两大点:一是通过晒太阳自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、菌类食物中获取。但需要考虑的是,由于老人的皮肤功能下降,通过晒太阳自身合成维生素D的能力有限,因此需要额外补充,此时可在医生指导下服用维生素D补充剂,或朗迪碳酸钙D3颗粒(补钙加补维生素D,一举两得哦)。
通过小编的介绍,相信大家已经知道老年人最该补充哪些营养素了吧,还不给你关心的她/他补起来~话不多说,老妈刚打电话告诉我,他补钙用的朗迪碳酸钙D3颗粒快没了,我得赶紧给他再买几盒去,谁让我是孝顺儿子呢O(∩_∩)O哈哈~
儿童补钙产品选择哪种好 朗迪和迪巧有5大区别
红枣吻为何 碳酸钙d3颗粒带你追《秦时丽人明月心》
朗迪碳酸钙D3颗粒
【宝宝缺锌钙怎么补充营养】小孩缺锌缺钙该怎么补效果最好
【宝宝缺维生素d怎么补充】小儿维生素d缺乏怎么办 孩子缺少维生素d怎么补充
老人应该吃什么补充钙元素
钙尔奇碳酸钙d3片青少年可以吃吗
用小儿碳酸钙d3颗粒? 不如先了解这些宝宝补钙误区
钙尔奇碳酸钙d3片青少年可以吃吗
小儿碳酸钙D3颗粒 “一米八”的大长腿就靠它?
Pass小儿碳酸钙d3颗粒 宝宝夏季补钙我有妙招
【钙尔奇碳酸钙d3片】钙尔奇碳酸钙d3片吃法
孕妇可以吃牡蛎碳酸钙颗粒吗
振东助力健康中国 产品朗迪碳酸钙d3片惠及百姓健康
【钙尔奇碳酸钙d3片】钙尔奇碳酸钙d3片吃法 钙尔奇碳酸钙d3片适用人群
用小儿碳酸钙d3颗粒? 还是注意这些补钙要点为先
补钙用什么,钙尔奇碳酸钙D3片能帮忙吗?
用小儿碳酸钙d3颗粒? 不如先了解这些宝宝补钙常识
儿童补充碳酸钙D3有什么影响吗
想要孕育“团子萌宝” 朗迪碳酸钙d3片少不了