“尊重”宝宝自然睡眠规律,妈妈很自豪,但医生却说“无知”
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有的宝宝睡觉的时候,习惯了让宝妈边哄边睡,尤其在深夜会反复醒来多次,宝宝一哭闹,宝妈千万不要立刻抱起来哄睡,或是马上给宝宝喂奶,会让宝宝觉得晚上可以做这些,渐渐地养成不良的睡眠习惯。,宝妈不如多抽出一些时间,…
原标题:“尊重”宝宝自然睡眠规律,妈妈很自豪,但医生却说“无知”
对于每个人来说,睡眠都是至关重要的,几乎占有一生中
三分之一的时间
。
成人要保持每日8个小时的睡眠时间,宝宝睡眠的时间会更长。
面对
“睡渣”
宝宝,宝妈有时真是无可奈何,宝宝都爱玩耍,有时到了深夜也不愿意睡觉,这可让妈妈们苦不堪言。
但是宝宝睡眠不足,会影响到成长发育,对于身高和智力影响极大。
睡眠对于宝宝来说有哪些重要性?孩子睡不着的原因有哪些?如何培养宝宝的睡眠习惯?这些都需要妈妈们及早了解清楚。
宝宝不能晚睡,不是睡够了就好
小林的宝宝是一个特别活泼的孩子,总是有着充足的精力,到了
晚上常常不肯早睡觉
。
小林看着宝宝不愿意睡觉,觉得宝宝可能不困,不要勉强睡觉了,于是
一直陪着宝宝玩儿
。
她觉得宝宝
晚睡点儿应该没关系,白天睡足了就行了
,但是这样弄得自己也没了精神。
近几日,小林带着宝宝到医院检查,医生询问宝宝的睡眠情况,听到每日如此,建议小林立马改变宝宝睡眠的习惯,不然会对宝宝的身高有很大的影响。
睡眠时,宝宝的
生长激素分泌,是平日里的三倍之多
,深度睡眠之后会逐步进入高峰,因此晚睡不利于宝宝的身体健康,宝宝
每晚的睡眠时间最好不超过九点
。
宝宝睡不着的原因,宝妈要早做了解
1
)哄睡过于频繁
有的宝宝睡觉的时候,习惯了让宝妈边哄边睡,尤其在深夜会反复醒来多次,
很难进入深度睡眠
,自然会影响到宝宝的健康。
宝宝一哭闹,宝妈千万不要立刻抱起来哄睡,或是马上给宝宝喂奶,会让宝宝觉得晚上可以做这些,渐渐地养成不良的睡眠习惯。
2
)白天睡眠过长
宝宝睡觉的时间黑白颠倒,这样夜晚就会经常醒来。宝宝应该睡觉的时候不能睡,身高发育就会受到不小的影响。
宝妈应该
及时调整宝宝的睡眠习惯
,在白天尽量地陪同宝宝玩耍。
白日里减少睡眠的时间,这需要一个过渡的过程,宝妈可以
循序渐进
,玩耍的时间一点点加长。宝宝白日里的活动量足够,到了晚上才能安然入睡。
3
)睡觉环境不佳
宝宝可能会因为光线或是灯光的问题,久久难以入睡。有时宝宝对于
睡眠的环境
有着很大的要求,宝妈不能忽视。
宝妈为了便于晚上照顾宝宝,常会选择不关灯睡觉。宝宝眼睛受到影响,睡眠质量也会有所下降。
宝妈可以选择一盏弱光的小夜灯,
房间内的光线柔和一些
,会有利于入睡。如果是白天的话,宝妈只需选择一个安静的房间就好,不要拉窗帘,让宝宝自己适应周边的环境。
培养宝宝好睡眠,宝妈可以这样来做
1
)调整时间
睡眠时间可以
逐步调整
,想要让宝宝按时进入睡眠,长期的坚持很重要,睡前的仪式感也可以帮助宝宝入睡。
宝宝睡觉的时间要固定,睡前宝妈可以准备一些自己的物品放于枕边。
晚上睡觉前的一段时间,要做一些温和的游戏,或是给宝宝
讲一些故事
,但是不能做过于激烈的活动,以免宝宝兴奋睡不着。
每日都要
做足睡前的准备
,长久下去,宝宝自然会定时入睡了。
2
)养成习惯
宝宝会习惯于有人陪伴入睡,时间一久就会形成一种依赖感。宝妈要
逐步培养宝宝独自入睡的习惯
。
高需求宝宝会更习惯妈妈的陪伴,稍有不适就会反应强烈。
宝妈要锻炼宝宝自己入睡,一定
要有耐心
。宝宝在哭闹时,宝妈不要急于安慰,等待片刻之后,再上前哄一下,这样反复地进行,直到宝宝睡着为止。
一般情况下,宝宝在
三个月之后就可以开始自我入睡了
。宝妈可以为宝宝准备一张小床,睡觉前保证安静的环境。
宝妈有时要克制自己的行为,不要一哭就抱起来,这样很难养成好习惯。饥饿的情况除外,宝宝会慢慢地形成一种自己入睡的状态。
宝宝睡眠误区有这些,宝妈提早了解
1)
趴着睡
宝宝没有学会翻身的时候,会习惯于一个姿势不移动,有时也不会避开口鼻前的阻碍物。长时间如此,很容易造成宝宝缺氧,甚至窒息。
刚出生的宝宝,宝妈应该保证宝宝正确的睡眠姿势,仰面睡觉最佳。同时适当调整宝宝床头的角度,保持
15
度左右最为适宜。
2)
开灯睡
宝宝
适应环境的能力比较差
,睡觉一直开着灯,会影响宝宝分辨昼夜情况的能力,导致睡眠严重不足。
宝妈手边有一个随手可触及的小灯即可,大人已然习惯于黑暗中的状态,有一点光就可以了。
3)
搂着睡
父母呼出的废气会影响宝宝睡眠时氧气的吸入。父母会无意识,深度睡眠后不经意间的翻身,可能会对宝宝造成伤害。
宝妈可以
在床边准备一张小床
,一方面照顾得到宝宝,另一方面可以减少不必要的伤害。
宝宝的睡眠不仅会影响到身高的发育,而且对于智力发育也很重要。宝宝夜间不喜欢睡觉可能是很多原因造成,妈妈们要提高警惕。
好的睡眠才能保证宝宝健康成长
,宝妈不如多抽出一些时间,在白天多陪陪宝宝,或是积极地去纠正宝宝不好的习惯,一步步培养宝宝自主入睡。
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