预防宝宝生病吃什么好?这样吃防病还能长高
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预防宝宝生病吃什么好?宝妈在宝宝日常的饮食中要注意什么、吃点什么才能“适应时节”呢?怎样吃才能防病或者长高?
预防宝宝生病吃什么好?宝妈在宝宝日常的饮食中要注意什么、吃点什么才能“适应时节”呢?怎样吃才能防病或者长高?
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维C含量充足的食材必不可少!
春季孩子对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”。补充维生素在此时对孩子来说尤为重要。
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
春季上火,易引发出血症,比如流鼻血等,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。
1岁以上的宝宝可以
●适当补充苹果、柑橘、西红柿、萝卜、菠菜等蔬果。
●平常可以煮一些白菜粥给宝宝吃,能有助宝宝“解毒”。
白菜粥
适合月龄:1岁以上
推荐理由:
√ 白菜能解除烦闷,通利肠胃,和中消痰,养胃利水,下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。
√ 白菜中含有粗纤维、钙、磷、维生素等,还含有一定数量的钼,可以抑制人体对亚硝酸胺的吸收与合成。
做法:
1、用100克粳米加水煮粥;
2、再加入100克洗净、切碎的白菜同煮;
3、放入适量的精盐、味精、香油,即可食用。
万物生发,长高高好季节不能错过!
除了吃补钙食物,还要去晒太阳!
孩子长高主要是骨骼发育的结果,因此,在春天成长发育加速的季节,应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量为700~800毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等。为了保证钙营养的吸收,在天气好的时候应该多让宝宝去户外晒太阳。1岁以上的宝宝,平常可以吃一些虾皮蒸鸡蛋,壮筋骨,增加钙,磷及维生素D的补充。
虾皮蒸鸡蛋
适合月龄:1岁以上
推荐理由:
虾皮中还含有丰富的钙质,素有“钙库”之称。
做法:
1、 把虾皮洗净稍浸泡;
2、 鸡蛋去壳打匀;
3、 加少量温开水、盐,与虾皮拌匀;
4、 隔水慢火蒸熟。
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