【5岁儿童早餐食谱】5岁宝宝营养早餐 5岁儿童营养早餐
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5岁的孩子已经开始学习更多的知识,每天所消耗能量也更多,所以早餐只有做的营养丰富才能保证孩子的健康成长。接下来,我们来看看5岁儿童早餐食谱吧。
5岁儿童早餐食谱:鸡蛋蒸糕
材料:鸡蛋1个、胡萝卜1/5个、菠菜1棵、洋葱1/5个、盐若干。
做法:
1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。
2、将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。
小贴士:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,口感绵软,特别适合孩子食用。
5岁儿童早餐食谱:蔬菜牛肉粥
材料:牛肉40克、米饭1/4碗、菠菜1棵、肉汤1/2杯、土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个,盐少量。
做法:
1、准备牛肉精肉并磨碎。
2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。
5岁儿童早餐食谱:豆腐粥
材料:米饭1/6碗、肉汤1/2杯、豆腐1/10块。
做法:
1、将豆腐切成小块。
2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。
5岁儿童早餐食谱:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
材料:果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个。
做法:
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。
2、准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量;鸡蛋煎熟,黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。
3、在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切即可。
小贴士:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,色泽亦鲜艳,特别适合孩子食用。
5岁儿童早餐食谱:梨子+红枣+苹果+燕麦
材料:梨、苹果、红枣、燕麦片。
做法:
1、梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒。
2、加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。
3、把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。
小贴士:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,色泽亦鲜艳,是特别适合孩子食用。
5岁儿童早餐食谱:肉末香菇面
材料:面条500g、干香菇50g、肉末200g、葱20g、蒜30g、猪油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、蚝油适量。
做法:
1、香菇泡发。
2、葱切葱花,蒜切末,香菇切丁。
3、炒锅烧热,放猪油熔化。
4、下葱白和蒜末炒出香味。
5、下肉末。
6、炒散肉末至变色。
7、加入切好的香菇丁。
8、加入适量的生抽,蚝油。
9、加入一点泡香菇的水,小火煮至汤汁收掉一半。
10、坐锅烧水。
11、买来的面条(现做现卖的哦)
12、水开后下面条,再次开锅后煮三十秒后关火。
13、碗里下一点生抽,香油,一点陈醋。
14、加入适量的面汤。
15、煮好的面条盛入汤内,浇上炒好的香菇肉末。
5岁苗小妞快手营养早餐日记(苗妈)
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